|
Alhamdulillah setelah 2 hari stop workout efek red day hari ini mulai lagi :
Walking 4,25 km, dongkey kick 40x, squat 25x, standing crunch 25x
mountain climber 20x
jumping jack 60x
heel toe touches 26x
plank 40 s
Lunge 24x
push up dinding 25x
hip thrust 25x
outer thigh lift 40x
side lunges 20x,,,
lumayan hari ini bakar +- 600 kalori,,,, semangat biar body kenceng lagi dan ga kaya orang sakit hahaha, efek turun 24 kg setiap orang yang baru ketemu dan baru liat lagi pasti bilang "kok kurus sekarang sakit ya" hiksss, I just want to say for everyone to see me now, I'm healthy and very healthy now,,, ( maaf jadi curhat saya bingung klo gemuk orang bilang gemuk banget sekarang nanti sakit loh, sekarang kurusan dibilang kenapa sakit ya ? ) hiksss
|
61 kg
지금까지 감소한: 24 kg.
남은양: 1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 01월 25일:
|
641 kcal
|
지방: 27.43g | 단백질: 36.56g | 탄수화물: 71.77g.
점심 식사: Sayur Asem, Emping Melinjo, Telur, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Tomat Merah, Bawang Putih, Tempe, Tempe Goreng. 저녁 식사: Tempe Goreng, Sayur Asem. 더보기
|
안정된 체중
|