Yulya_Bikkembergs님의 저널, 2018년 01월 25일

Обед должен быть полноценным и энергоемким. Не 3 кусочка огурца и моркови. Чем жестче Ваша диета - тем больше вероятность срывов и стресса для организма. Не бойтесь съесть лишнего, бойтесь замедлившегося от неправильного питания метаболизма

---

1369 kcal

지방: 42.40g | 단백질: 90.04g | 탄수화물: 151.12g.   아침 식사: Зеленый Листовой Салат, Молоко Домик в Деревне 2,5% Молоко 2,5%, Diet&Diary Тыква на Пару, Alsad Яйцо Куриное, Almette Творожный Сыр с Белыми Грибами, Сахар, Воложка Пшено, Красный Лук, Edeka Ржаные Хрустящие Хлебцы с Кунжутом, Масло Сливочное “Златые Горы» Eurasian Food Масло Сливочное, John West Тунец в Подсолнечном Масле (93% Тунец, 7% Масла). 점심 식사: Кимчи Корейский, Клейкий Рис, Куриное Филе, Тушеное с Овощами (Перец Светофор, Грибы, Кукуруза, Помидор) (Yulya_Bikk). 저녁 식사: Лук, Edeka Овсянка Мелкая, Calorizator Яйцо Куриное (Белок), Eurasian Foods Масло Растительное Шедевр, Лук, Амераль Печень Куриная. 간식/기타: Сухой Жареный Миндаль (с Солью), Lorado Ананас Шайбы в Легком Сиропе, Молочный Мир Сметана Диетическая 10%, Сушеная Клюква, Calorizator Киви, Грецкие Орехи, Курага (Calorizator), Diet&Diary Мандарин Марокко, Adal Творог 5%, Dietadiary Яблоко Семеренко, Мёд, Изюм. 더보기

1584 kcal

운동: Кардио (AMT) Precor - 2 시간   6 분, Силовая тренировка (ноги, ягодицы) - 1 시간   27 분, 휴식 - 12 시간   27 분, 숙면 - 8 시간. 더보기