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IN PALESTRA
ho degli squali che mi mordono le chiappe. qualcuno gli stacchi da me. (erano solo 20 mountain climber)
5 min corda
6 min EMOM
7push up
7 sit up
7 squat
7 min AMRAP
10 BURPEES
20 mountain climber
7 min AMRAP
25 sit up
50 jumping jack
25 sit up
50 affondi (dx sx = 1)
25 sit up
50 squat
25 sit up
30' - 40' - 50'
planck
다이어트 캘린더 보기, 2018년 01월 25일:
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1379 kcal
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지방: 36.69g | 단백질: 94.54g | 탄수화물: 161.28g.
아침 식사: Oro Saiwa Biscotti, Granarolo Latte Parzialmente Scremato, Fruttil Fruttosio Puro. 점심 식사: Plasmon Biscotto, Sapori Cantuccini, Arance, Aceto Balsamico, Valfrutta Cannellini Cotti al Vapore, Coop Tonno al Naturale. 저녁 식사: Kinder Maxi, Cuore Olio di Semi di Mais, Porro Cotto, Peperoni Rossi Dolci, Pollo alla Griglia (Mangiato senza Pelle). 간식/기타: Muller Fruit Passion Limone. 더보기
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