|
Сейчас наткнулась на формула расчета РСК для худеющих.
Правдивая вышла:
9.99*вес + 6.25*рост - 4.92*возраст- 161
у меня вышло 1245 ккал.
Я решила установить 1300 ккал в сутки.
다이어트 캘린더 보기, 2018년 01월 25일:
|
1496 kcal
|
지방: 75.12g | 단백질: 85.92g | 탄수화물: 117.99g.
아침 식사: Мегамарт Сочень с Творогом, Молоко (Цельное Молоко), Сахар, Сметана, Творог 5%. 점심 식사: Tora Bika Капучино, Вареное Яйцо, Мясной Рулет, Куриный Суп Лапша. 저녁 식사: Бабаевский Шоколад с Помадно-Сливочной Начинкой, Миндаль, Твердый Сыр Пармезан, Макфа Спагетти Отварные, Свинина Запеченая. 간식/기타: Зеленое Яблоко, Победа Конфета Мишки в Лесу. 더보기
|
|
 댓글
Дорброе время суток! Согласна, очень похожа на правду формула. Рассчитала свою норму. Получилось 1800. Очень похоже на правду! Ща установлю эту цифру. Хотя она не на много отличается от расчетной здесь, мне тут насчитали 19000)))
2018년 01월 24일 작성이: Катя Кузнецова
|
ага,только забыли умножить на 0,3(это коэффициент активности) 1200 организм в покое тратит.
2018년 01월 24일 작성이: катодолгуша
|
Откуда меня 1463! Но мне чет много ее(
2018년 04월 12일 작성이: karinaelunina
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|