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gestern schön gejoggt, erst 5km laaaangsamst mit meiner Liebsten, dann 8km etwas flotter... war gut :-) Rücken tut noch weh, hat aber nicht zugenommen. Werde daher wohl nachher an die Alster fahren und versuchen, etwas länger flott zu laufen... TDL mit >45min HF>170... man darf gespannt sein :-))
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79.7 kg
지금까지 감소한: 7.8 kg.
남은양: 4.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 01월 24일:
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2738 kcal
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지방: 81.74g | 단백질: 151.11g | 탄수화물: 336.48g.
아침 식사: Aldi Fettarme Milch. 점심 식사: Basmati-Reis (Gekocht), Kokosmilch, Erasco Hühner-Nudeltopf. 저녁 식사: Ja! Deutscher Gouda, Metzgerfrisch Lachsschinken, Aldi Prosciutto Cotto, Lätta Halbfettmargarine, Bauernbrot, Gut Drei Eichen Hinterschinken in Aspik, Aldi Laugenbrezel, Aldi Roggenbrötchen, Aldi Schweinebraten Traditionell. 간식/기타: Storck Super Dickmanns, BioBio Hafercookies. 더보기
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4209 kcal
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운동:
달리기 - 13km/h - 1 시간, 달리기 - 10km/h - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 앉아있기 - 14 시간. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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