Erick Ricardo Santos님의 저널, 2018년 01월 22일

vc grelha ele em cima do papel aluminio p nao queimar na panela? 

@camilaiai nao amiga eu usei a grelha do Fogão dessa vez, aqui em casa tem um eletrolux com Grill aquelas barras de Ferro em cima , depois posta uma foto dele para voce ver como é, ai eu pego um papel aluminio para nao sujar a forma e coloco direto na grelha, e ligo o danado, na hora do almoço vou tirar umas fotos dele e te mostrar... 

massa 

que delícia! 

e eu de jejum desde as 20h o.O 

@davydcabral to precisando acelerar o processo tambem mestre rsrsrsr 

Isso que é café da manhã das cavernas :P Consigo não, fico no ovinho mesmo rs. 

Eu to realmente precisando acelerar kkkk vai fazer 1 ano que eventualmente venho jacando feio, mas nas últimas semanas tenho pegado firme numa alimentação mais limpa pq meu peso subiu pra 90 kg kkkkk 

👏🏼👏🏼👏🏼 amoooO carnes e preciso focar, quero emagrecer 30kg 

WOW isso que é começar o dia bem 

Davyd faça proteina restrita, vai emagrecer e perder gordura abdominal. 

O que é proteína restrita?  

Oi Erick! Qual é ingestão correta de calorias diárias pra quem precisa perder mais de 30kg? O Fatsecret sugere uma ingestão de 1800 calorias diárias dentre 50% gordura 30% proteína 20% carbs low carb. Isso confere?  

Willian, já fiz esse teste, eu acabo engordando comendo só proteína.. emagreço bastante com proteína bem moderada, baixo carbo e gordura bem alta.. já estou perdendo peso de novo! Junto com alguns jejuns pra acelerar aqui kkk 

WRSA_Willian a contagem dos macros ficariam como nessa proteína restrita?  

@andreaart70 esqueça esse negocio de proteina ou gordura Estrita, oque vai mandar na Dieta Cetogenica mesmo e qual e sua Glicemia em Jejum numa dieta convencional, Pegue um exame antigo de Sangue seu e veja qual e a sua glicemia em jejum se ela for Abaixo de 80mg/dL voce precisar comer muita proteina mesmo se nao voce vai cair vai ter problemas serios , meu caso , eu entro em Cetose rapidissimo porque minha Glicemia ja tende a ser muito baixa , se sua glicemia for maior que 80 mg/dL voce precisa comer como um passarinho so gordura e mato , porque voce tem dificuldades de entrar em cetose e queimar gordura , e simples assim, 

@fernandalugo como eu disse na resposta para o amigo @andreaart70 o que manda e a Glicemia em Jejum, na dieta cetogenica o grande segredo esta ai ,se voce tiver dificuldades de entrar em cetose voce nao pode comer muita proteina seus pratos tem que ser com muito pouca comida e muita gordura, meu caso quanto mais carne eu como mais eu emagreço e que nao cabe o estomago, mais porque eu tenho a glicose muito baixa, preciso transformara proteina em glicose nesse processo meu corpo vira uma maquina de moer calorias ,mais tudo porque eu tenho a tendencia de ter hipoglicemia pela glicose muito baixa ,  

Erick, acho que se o individuo tem glicemia fisiológica alta deve fazer cetogênica com proteína alta. Outra coisa, É NOS JEJUNS que a glicemia aumenta. Em teoria, essas pessoas não deveriam tentar longos períodos. 

@WRSA_Willian glicemia alta ele pode fazer proteina alta mais nao vai emagrecer vai estacionar logo , e vai aparecer gordura aonde ele nao tinha , vai ficar sarcopenico , vai queimar toda musculatura facil,,, gliconeogênese so favorece quem tem Glicose baixa como eu por exemplo se eu comer rapadura e medir a glicose dentro de 2 horas minha Glicose esta 90 a 80 de novo baixissima , se eu tomar 1 vidro de azeite ou oleo de coco o dia inteiro e nao colocar proteina nenhuma para dentro, minha barriga fica do tamanho de uma bola de circo e fico desnutrido e a barriga continua crescendo e os braços finos pernas finas , e a barriga crecendo loucamente, foi ai que descobri o segredo e a verdade por traz disso, posso comer um boi inteiro as partes magras , e fico magro e bonito mais se comer so gordura , perda tudo so abarriga cresce 

A glicemia alta é devido ao ciclo circadiano. Algumas pessoas apresentam niveis altos ´pelas manhas mesmo estando a noite toda em jejum, é coisa momentânea. Eu creio que essa caracteristica de estocar gordura em certas partes do corpo é algo genetico. Tem uma teoria que classifica a raiz da obesidade de acordo com o acumulo de gordura. Tem o tipo adrenal, tireoide, ovario e figado. A caracteristica deste último é aquela como a da gravida de Taubate, bucho redondo e o resto do corpo magro.