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When you want to get this look, please don't skip you squat!!!
다이어트 캘린더 보기, 2018년 01월 22일:
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508 kcal
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지방: 10.52g | 단백질: 31.65g | 탄수화물: 74.39g.
아침 식사: Air, Pepaya. 점심 식사: Mentimun (dengan Kulit), Bakso Ayam. 간식/기타: Nescafe Black Coffee, Yakult Probiotic Drink, Kerupuk Makanan Ringan. 더보기
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728 kcal
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운동:
댄스 (빠른 동작, 에어로빅) - 30 분, 줌바 (Zumba) - 30 분, 스쿼트 - 30 분, Apple Health - 22 시간 30 분. 더보기
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 댓글
squatnya tiap hari brp kali mbak
2018년 01월 21일 작성이: monicayusna
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Kira-kira 210 kali mbaknya
2018년 01월 21일 작성이: pttrisukma
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ak cuma 40x per hari squatnya 😄
2018년 01월 21일 작성이: monicayusna
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horor bgt squat tiap hari 😁 kasih jeda istirahat lah.. inti squat jg makin berat yg diangkat malah makin baik. klo banyak repetisi otot jg sulit kebentuk
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Sayaa ngelakuin squat sebanyak itu juga banyak variasinya kok ga cuma sekedar jongkok bangun, karna banyk sekali ada variasi squat.
2018년 01월 22일 작성이: pttrisukma
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Iya squat memang banyak variasi tp alangkah baiknya beri istirahat 1-2 hari.. untuk gainz latihan squat 2-3 gerakan jg bisa buat berkembang dengan 1-5power 6-12hyper atau 12-20 untuk endurance.
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kalo q strong zumba di kasih squat sm instruktrunya kira2 40doang Paling kwkwk..
2018년 01월 22일 작성이: mikha.putri18
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ratusan squat 😆 skrg masih yaa?
2018년 01월 31일 작성이: hani_va
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