|
Buongiorno a tutti.
Sono giorni che vi leggo e ho finalmente deciso di presentarmi, spero di esser bene accolta!
Ho un passato di sovrappeso che si trascina dall’infanzia e tanti irrisolti psicologici legato al cibo ma mi sono decisa per dieta&palestra, finalmente.
Ho rispolverato una vecchia dieta che mi era stata data da un medico qualche anno fa e sto cercando di fare del mio meglio.
Sono alta 165 cm per 73,7 kg attualmente. Vado in palestra due volte a settimana dove faccio esercizi a corpo libero, per il resto lavoro come insegnante. Complice il freddo non esco a camminare spessissimo in questa stagione, ma quando mi è possibile lo faccio volentieri. Si accettano consigli, pareri, informazioni e anche critiche (bene educate e con annesse spiegazioni su cosa è perché sbaglio). Il mio obiettivo è perdere qualche chilo per essere in salute
다이어트 캘린더 보기, 2018년 01월 21일:
|
894 kcal
|
지방: 25.71g | 단백질: 48.31g | 탄수화물: 113.16g.
점심 식사: Maffei Pasta Fresca Integrale, Sugo di Pomodoro, Parmigiano (Grattugiato), Olio Extra Vergine di Oliva, Carne Macinata (90% Magra / 10% di Grassi). 저녁 식사: Valsoia Budino al Cacao, Cubetti Grana Gran Formaggio, Knorr Zuppa di Fagioli. 간식/기타: Lindt Cioccolato Fondente 85%, Dietor Vantaggio, Rossi Meringhe, Clementine. 더보기
|
|
1757 kcal
|
운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 휴식 - 1 분, 숙면 - 22 시간 59 분. 더보기
|
|
 댓글
2018년 01월 21일 작성이: Baradis1985
|
2018년 01월 21일 작성이: Goanapsy
|
Inizia a calcolarti le calorie che mang giornalmente fai spuntini
E sei sotto le 1300kal
Portale immediatamente a 1300
Poi di settimana in settimana sali di kal
1350-1400-1450-1500 💪🏻
Mangia robe sane
In bocca al lupo❤️ce la farai
Siamo una bella squadra
2018년 01월 21일 작성이: Goanapsy
|
Io non sono molto educato, infatti le mie insegnanti mi sbattevano sempre fuori dalla porta🙍♂️🤦♂️ quindi non ti rispondo.
2018년 01월 21일 작성이: danieldds177
|
2018년 01월 21일 작성이: ~Irene
|
Goanaspy
Mangio intorno alle 1250 kcal come riportava la dieta, se le aumento ma non aumento l’attività fisica come faccio a dimagrire? 🤔
Non posso far di più in palestra per questioni di orari..
2018년 01월 21일 작성이: Baradis1985
|
Daniel, non hai appena commentato?!? Le critiche sono necessarie soprattutto perché sono una neofita ma sempre espresse nel reciproco rispetto! 😊
2018년 01월 21일 작성이: Baradis1985
|
Ciao e benvenuta. Ho visto il tuo diario e va molto bene. Stai facendo una buona suddivisione dei macro e sei costante. Noto che non mangi schifezze e il peso sta scendendo. Secondo me dovresti continuare così, non ridurre le calorie. Al limite potresti aumentarle se dovessi incrementare l'attività fisica in palestra, due volte a settimana sono pochine, il minimo è di almeno tre per poter avere dei risultati significativi. 💪
2018년 01월 21일 작성이: xander69
|
Ciao Baradis1985! Vedrai che questa sarà la volta giusta 😊 se hai buona volontà, riuscirai alla grande! Parola di ex obesa 😘💪🏻
2018년 01월 21일 작성이: thefoodiegirl_
|
Buona volontà tanta, spero di non perdermi per strada... non ho obiettivi particolarmente estremi: arrivassi a 64 kg per l’estate (e restassi costante) sarei una donna taglia 42-44 molto felice. 😍
2018년 01월 21일 작성이: Baradis1985
|
Xander69, da zero a due è già un bel passo per una pigrona complessata come me... 😂
al momento, anche volessi, non riuscirei cmq a fare di più causa lavoro...
2018년 01월 21일 작성이: Baradis1985
|
Ti hanno già detto tutto gli altri! Quindi sappi che hai il nostro sostegno morale e siamo tutti qui per migliorarci 💪
2018년 01월 21일 작성이: Mel87Mel
|
2018년 01월 21일 작성이: antonella.acanfora
|
benvenuta!!!continua con questa determinazione e vedrai che riuscirai a raggiungere il tuo obbiettivo!!
|
Benvenuta tra noi FSecretiani😊 spero tu riesca a raggiungere il tuo obiettivo e soprattutto che sia a tuo agio nel gruppo più eterogeneo di persone mai visto💪🏼😉 tranquilla pareri e giudizi non mancano ma anche a stimoli e idee qui non si scherza mica... 😊🤙🏼
2018년 01월 21일 작성이: MicoFit
|
2018년 01월 21일 작성이: l.turin
|
Ciao benvenuta. in bocca al lupo 🍀🍀
2018년 01월 21일 작성이: Touch il cetaceo
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|