esramkbl님의 저널, 2018년 01월 21일

ip atla canım benim vücudun çabuk toplar 

hem kilo verirsin hemde sıkilasirsin 5 dakika bile günde çok fark eder.Sevmiyorsun galiba sporu 

Sporu seviyorum aslında ama ciddi anlamda vakit bulamıyorum. Ve ise de araçla gittiğim için yurumuyorum soğuk bide malum kış günleri. Ve bel bölgemde sknti yok ama bacaklarim gerçekten kotu durumda. 

ben karateciyim günlük 5 dakika bile işine çok yarar çünkü 7 kas birden çalışıyor . 

ben günde yarım saat atlıyorum ip atlamak bacaktan başlıyor karın kaslarina göğüs boyuna kadar çıkıyor 

Basenlerde yağ fazlası var ise gider ama genetik yapın bu şekilde ise ince bacaklı insanlara fazla özenme kaburgaların sayılsa dahi bacaklar vücuda göre biraz daha kalın kalacak kırıcı oldu isem özür dilerim  

Esra kilo verdikçe gidiyor. Üstten gidiyor diyorsun ama sonuçta o gidende yağ. Bende bir zamanlar senin gibiydim 62 kiloyken basen 107 santimdi şu an 56 kiloyum basen 93 santim. Ama zamanlaoldu yavaş oluyor  

Vücuttaki yağlar üstten yada alttan gitmez genel olarak kilo kaybı yaşarsınız basenlerin kalın olması anatominizle alakalı olabilir 

Genetik miras, ve yağ oranı tabi😐 yine de bel bölgesinde yağ sıkıntısı olmaması daha estetik diye düşünüyorum. teselli😉 

Genetik olarak kadınların vücudunda yağ depolanan ve en son giden yer karın bölgesi değil basenlerdir. Karın bölgesi erkekler için geçerlidir. Vücut bölgesel yağ yakmayacağı için normal yağ yakım için gerekli olan spor ve beslenmeyi sürdürmeniz gerekir.  

Vucut yağ oranınızın %12 lere kadar sporla birlikte ve protein ağırlıklı beslenerek düşmeniz lazım. Spor olarak bisiklet sürmek faydalı olabilir. 

Bol somun balıgı tüket hafta 2 defa ve 200 gr porsiyon 

oturup kalkmakda iyi geliyor diye biliyorum. Amma zannımca bu genetik, bende de basenler çok kalın bu kiloma göre belim ince basenlerse çok geniş malesef pantalon giymek istemiyorum o yüzden  

squat yap cok faydalı😉😉 

squatgirl uygulamasını indir orda cok güzel evde spor videoları var yardımcı olur 

Güç ve fitness var YouTube de onu dinle faydalı bilgiler veriyor bu konularda  

Bende de aynı sorun var istediğim kiloya gelsem bile basenlerin kalacağını düşünüyorum 😫 

Giden hep Candan gidiyor Rober hotemo 😁😁😁 

Leslie 3 mil yap çok faydalı 

İndipow un yorumuna tamamen katılmakla birlikte eklemem gereken bir şey de şu ki; kadınların anatomik olarak uyluk kemik yapısı erkeklere göre daha içe açılı ayrıca leğen kemiği daha geniş olduğu için basen bölgesi görece olarak daha geniş görünmekte. Bir de buna bölgesel depolanan yağ dokusu eklendiğinde, sanki yağlar erise de daha geniş bir kalça bazı hanımlarda kaçınılmaz gibi. :)