|
Итог дня:
1. БЖУ практически попала: углеводы 101 > 100 🚫, жиры 48 < 50 ✅, белки 119 > 93 ✅
бонус - попала в калораж
2. Вода 3000 > 2500 ✅
3. планка, отжимания, приседания ✅
цель вне конкурса выполнена: чай, вода.
цель на 21 января
1. БЖУ углеводы < 100, жиры < 50, белки > 93
2. Вода 2500 - закрепляем результат, если удастся, то переведем в 1й пункт
3. планка 40/40, приседания 80, отжимания 15
вне конкурса: помыть пол и замерить см лентой
다이어트 캘린더 보기, 2018년 01월 20일:
|
1266 kcal
|
지방: 42.40g | 단백질: 119.86g | 탄수화물: 102.76g.
아침 식사: Лента Масло Сливочное 82,5%, Смак Хлеб Чусовской, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Laime Сыр Пармезан, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Кофе с Молоком и Сахаром. 점심 식사: Яйцо (Целое), San Bonsai Лапша Гречневая, Пекинская Капуста, Куриное Филе Вареное, Помидоры Черри. 저녁 식사: Uncle Ben's Кисло-Сладкий Соус с Овощами, Говядина Лопатка. 간식/기타: Danone Йогурт Натуральный 3,3%, Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный. 더보기
|
|