|
Надо корректировать немного план по бжу. Но сначала итоги по дню
1. углеводы-79 < 100 ✅ белки-109 <124 🚫 жиры 59 > 50 🚫 зато в калораж вошла
2. вода 2500 ✅
3. планка, приседания, отжимания ✅
цель вне конкурса также достигнута
на 20 января
1. углеводы до 100, жиры до 50, белки от 93
2. вода 2500
3. приседания 70, планка 40 и 30, отжиманий 11
цель вне конкурса не обожраться в гостях 😁
다이어트 캘린더 보기, 2018년 01월 19일:
|
1276 kcal
|
지방: 59.88g | 단백질: 109.02g | 탄수화물: 77.87g.
아침 식사: Lindt Шоколад с Апельсином, Яичница, Смак Хлеб Бородинский, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Белебеевский Сыр Бельстер Янг, Alti Сыр Бри, Кофе с Молоком и Сахаром. 점심 식사: Кунгурский Сметана 20%, Помидоры Черри, Приготовленный Яичный Белок, Курица Вареная, Простоквашино Кефир 3,2%. 저녁 식사: Мандарины, Кунгурский Сметана 15%, Бондюэль Кукуруза Консервированная, Пекинская Капуста, Ультрамарин Тунец в Собственном Соку Кусочками. 간식/기타: Груша, Кунгурский Сметана 20%, Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный. 더보기
|
|