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über Urlaub später aufgestanden. seit Anfang Jan 18 leicht im Kalorienplus
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70 kg
지금까지 감소한: 5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 01월 19일:
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3448 kcal
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지방: 79.46g | 단백질: 206.17g | 탄수화물: 476.96g.
아침 식사: Scitec Nutrition Whey Protein, Bamboo Garden Kokosmilch, Kaffee. 점심 식사: Gut & Günstig Natives Olivenöl Extra, K-Classic Kochhinterschinken, Feinkost Dittmann Grüne Oliven ohne Stein, Ei, Kaffee, Kirschtomaten. 저녁 식사: Karamalz Karamalz, Schwartau Extra Schwarzkirsche, Landliebe Butter, Mischkornbrot, Kaufland Thai Duftreis, Strauchtomaten, Ja! Tomatenmark, Gut & Günstig Natives Olivenöl Extra, Rote Zwiebeln, Kaufland Putenbrustfilet, Kumpf Multivitamin-Saft, Leucin, Whey Protein, Myprotein Micellar Casein, Ultrapure L-Glutamine Powder, Dextrose, Myprotein Leucin, Gold Standard 100% Whey Double Rich Chocolate, Myprotein Maltodextrin. 간식/기타: Scitec Nutrition Whey Protein, Kaffee. 더보기
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2824 kcal
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운동:
로잉 - 20 분, 헬스 - 1 시간 5 분, 가사 - 1 시간, TV 시청 - 3 시간, 앉아있기 - 2 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 8 시간 35 분. 더보기
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주 1.8 kg 감소하기
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