|
Порылась в интернете и почитала про Гликемический индекс и знаете, я открыла много нового для себя. Прикладываю вам таблицу с продуктами с высоким ГИ,которые необходимо употреблять как можно меньше, может кому пригодиться.
Продукты с высоким гликемическим индексом
Продукт ГИ
Белый хлеб 100
Сдобные булочки 95
Блинчики 95
Картофель (запеченный) 95
Рисовая лапша 95
Консервированные абрикосы 95
Рис быстрого приготовления 90
Мед 90
Каши быстрого приготовления 85
Морковь (вареная или тушеная) 85
Кукурузные хлопья 85
Картофельное пюре, вареный картофель 85
Спортивные напитки (PowerAde, Gatorade) 80
Мюсли с орехами и изюмом 80
Сладкая выпечка (вафли, пончики) 75
Тыква 75
Арбуз 75
Дыня 75
Рисовая каша на молоке 75
Пшено 70
Морковь (сырая) 70
Шоколадный батончик (Mars, Snickers) 70
Молочный шоколад 70
Сладкие газированные напитки (Pepsi, Coca-Cola) 70
Ананас 70
Пельмени 70
Лапша из мягких сортов пшеницы 70
Белый рис 70
Картофельные чипсы 70
Cахар (белый или бурый) 70
Кускус 70
Манка 70
다이어트 캘린더 보기, 2018년 01월 17일:
|
1228 kcal
|
지방: 44.28g | 단백질: 107.52g | 탄수화물: 101.63g.
아침 식사: Премьер Клубника Протертая с Сахаром, Parmalat Молоко Низколактозное 1,8%, Русский продукт Геркулес Нежный Овсяные Хлопья. 점심 식사: Свекла Вареная, Тушеные Овощи, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Куриные Грудки (Запеченые). 저녁 식사: Вареное Яйцо, Помидоры, Тунец в Масле (Консервы). 간식/기타: Бабкины Семечки Семечки, Курага, Мандарины. 더보기
|
|