thin8383님의 저널, 2018년 01월 16일

Afiyet olsun thin 

Geçen gün ettiğim bedduayı tekrarlıyorum :))) 

Sağol Şirin’e kuzum 😍😘 Elisa eti puf bedduasıysa bana kıyma ne olur 😂😂 Löp löp et olsun besduasıysa ay tam cümle kur 😂😂😍🙈 

Löp löp olmasın yahu o zaman bizim gibi olursun :)))) Kaslı adaleli et olsun, selülitsiz olsun :)) 

Amin amin 😊😊😍🙈 

thin her gün 2400 kalori almam gerekiyor istedigim kiloaya ulasabilmek icin ama ben hiçbir şekilde 1500 üzerinde kalori tuketemiyorum:( bunun için bir önerin varmi acaba 

ya kimileri kilo almaya kimileri vermeye çalışıyor... 

keciburcu az ve öz şeyler ye. bir dilim pasta kaç kalori zaten. bunun gibi kalorisi yüksek beslenmen lazm kg almak için  

merhaba Keçiburcu ben hergün 2400 kalori alıyorum eyer yediklerimi görebiliyorsan oradan kontrol edebilirsin. afiyet olsun 

Biri Eti puf mu dedi 😂 

2400 mü ben 2600 ve yapamıyorum zaten Eti pufta yalan oldu 😏 of yemek yemek çok zor 😝 

Her gece yatmadan 100 gram sütlü cicibebe ve muz yiyin aynı zamanda fitness da yapın 1 ay olmadan 3 kilo almış bulunmaktayım. Hiç kilo alamayan bir insandım ben. 

Ozgeaslim oda iyimiş ya bunuda denicem inşallah ama fitness falan hiç anlamam yani Nasıl yapacağımı anlatırsan yapmaya çalışırım 

ozgesalim 2 su bardagi süt 2 cig yumurta 10bebe buskuvi 1 kasik bal karistirip içiyorum gece uyumadan önce. Boyle iyi oluyor ama malesef onu ictigimden gündüz hiçbirşey yiyemiyorum o tokluk bana bir gün yetiyor yani😂 

Çiğ yumurta mı 😝 

😍😍 

Keçiburnu öncelikle baktım ben kalmışım 1500 lerde işin açıkçası Abur cubura dayanıyorum 1 adet snickers-200 kalori 1 adet muz 100 kalori Tahinli süt Migros’ta bulabilirsin 1 bardağı 200 kalori 30’adet fındık 270 kalori Bu şekilde tamamlıyorum kalanı da