2018년 01월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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67.3 kg
지금까지 감소한: 18.2 kg.
남은양: 2.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 01월 12일:
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543 kcal
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지방: 12.87g | 단백질: 58.61g | 탄수화물: 44.70g.
아침 식사: Edeka Beerenmischung, Cappuccino, ESN Designer Whey Protein - Cookies & Cream, Alpro Soya Mandelmilch, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%. 점심 식사: Cappuccino. 저녁 식사: REWE Reiswaffel, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Aldi Kaisergemüse. 간식/기타: Kilokick. 더보기
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3049 kcal
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운동:
요리 - 10 분, TV 시청 - 2 시간, 달리기 - 10km/h - 1 시간 10 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 40 분, 책상 업무 - 7 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 3 시간 50 분, 수영 (느리게) - 40 분. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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