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teytey5757
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2018년 01월 12일
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2018년 01월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
79 kg
지금까지 감소한:
7 kg
.
남은양:
9 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2018년 01월 12일:
1141 kcal
지방: 49.30g | 단백질: 45.55g | 탄수화물: 136.67g.
아침 식사:
Yumurta, Beyaz Ekmek.
점심 식사:
Fındık.
저녁 식사:
Tat Barbunya Pilaki, Bulgur (Pişmiş).
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2505 kcal
운동:
실내자전거 - 15 분, 자전거 (빨른속도) - 24km/h - 10 분, 휴식 - 14 시간 50 분, 숙면 - 8 시간, 파워 워킹 - 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분.
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주 1.2 kg 감소하기
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