|
Люди добрые! Почитала все посты, особенно те, где ругают за маленькую калорийность рациона! Стало мне страшно, вот прям неуютно.
Киньте чего почитать на тему правильного баланса Кбжу, или может не лень кому-то рассказать? Думаю многим новеньким на пользу пойдёт.
ФС мне пишет 1700 для похудения, при этом я в хорошие дни со спортом сжигаю 1700, где тогда дефицит?
|
62.8 kg
지금까지 감소한: 3.2 kg.
남은양: 7.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 01월 11일:
|
1226 kcal
|
지방: 33.31g | 단백질: 68.30g | 탄수화물: 173.51g.
아침 식사: ВкусВилл Хумус, ВкусВилл Соевое Молоко с Ванилью, ВкусВилл Хлебцы Рисовые с Кунжутом с Морской Солью, Компас Здоровья Каша Льняная "Каша-Малаша". 점심 식사: ВкусВилл Хлебцы Рисовые с Кунжутом с Морской Солью , Сбарро Салат из Свежих Помидоров и Огурцов, Пассим Гречка с Грибами и Луком, Чернослив, Грецкие Орехи, Свекла Вареная. 저녁 식사: Чернослив, Свекла Вареная, Овощи Гриль, Грецкие Орехи, Дикие Радужные Форели. 간식/기타: ВкусВилл Творог 5%, Ананас, Домик в деревне Кефир 1%, Овсяные Отруби. 더보기
|
|
1741 kcal
|
운동:
Бег интервальный - 35 분, 휴식 - 15 시간 25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
안정된 체중
|
 댓글
Ну вообще то калории сжигаются не только во время спорта. Ещё вы спите, ходите, говорите, трахаетесь и тд
2018년 01월 11일 작성이: olalai
|
фс мне говорит, что только на сон и отдых тратится 1700, а еще куча дел, требующих энергии
2018년 01월 11일 작성이: vinogradchenko
|
Формула для расчета ккал для девушек: 655,1+9,563*вес+1,85*рост-4,676*возраст, из того что получится для дефицита ккал отнимаем 10-15%
2018년 01월 11일 작성이: alexandra54
|
а как же коэффициент активности?!
2018년 01월 11일 작성이: nati20101
|
Я записываю все: сидеть, лежать, спать, бегать, прыгать, мыть посуду и тд.
Стараюсь, чтобы дела тратили больше калорий, чем я съела.
2018년 01월 11일 작성이: Petrusiova
|
а я как эта мышь-жила бы в куске сыра,ела бы его ,мазалась бы им ...пармезаном
2018년 01월 11일 작성이: irenkkka
|
мне только спать отдыхать 1800 пишет + 270 это40 минут обруча только, а если бегать +500. А если целый день шоппингааа, то 3000 выходит. Правда ем на 1200 и худею, на 1500 не худею, на 1700 прибавляю. Правда мне 40. Жиров не меньше 50 гр, белков не меньше 70гр, углей не меньше 100. Если праздник, сильно обожралась - след день разгрузочный ( молоко, кефир) Как-то так
2018년 01월 11일 작성이: КатМих
|
Ем на похудение 1600,мне почти 30. Shalnaya99, вы дура
2018년 01월 11일 작성이: yulia08072
|
Alina_com, минималка у вас 1380 - это минимум до которого можно опускаться. Если хорошо худеется на 1700 может стоит постепенно поднять? Возможно и на 1800-1900 вам будет так же хорошо сбрасываться. А тут программа занижает ( мне поставила 1500, а я на 1700 хорошо сбрасывала)
2018년 01월 11일 작성이: Malefisenta666
|
Спасибо всем! База, те дышать и моргать, у меня 1380, да!
Спорт: дорожка 250ккал, я так скромно передвигаюсь.
Вес стоит совсем уже 4 дня.
Воды 1,5 мин
И конечно я хочу так хоп 3 дня поел нормально, побегал и ты звезда 🤣🤣🤣
В общем, нужно время, я поняла. Будем смотреть в динамике.
2018년 01월 12일 작성이: Alina_com
|
Alina_com, у меня стоял с 6 числа, да и еще пошел вверх ( после первой тренировки в этом году), а сегодня ба, испугался, и обвалился на 500 гр
2018년 01월 12일 작성이: Malefisenta666
|
Лучше зря не занижайте калорийность, 1700 вполне, через недельку-вторую посмотрите, если 500-700 грамм в неделю уходит, это хорошо. Медленно, но верно✊если нет снизьте немножко, 50-100, не больше и так дальше. Но я думаю не придётся))лучше больше двигаться, чем меньше есть😉
2018년 01월 12일 작성이: Kunaity
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|