37 gerçekten çok düşük bi kilo düzenli öğünlerini yaparsan ve zaman geçtikçe porsiyonlarını büyütürsen sonuç alırsın 😊
2018년 01월 10일 작성이: nursahharkar
|
Bizde böyle günleri görmek için dört gözle bekliyoruz 😂😊😊
2018년 01월 10일 작성이: Eshabilvv
|
2018년 01월 10일 작성이: ❤️KendiniSev16❤️
|
34 yaşındayım tombişşirine
2018년 01월 10일 작성이: thin8383
|
Eshabilvv herkesin derdi başka sanırım :))
2018년 01월 10일 작성이: thin8383
|
Nursah günlük 2400 kalori almam gerekiyor ama bugün bildiğin 1800 de tıkandım. Gitmiyor daha 😔 elimden geleni yapıyorum
2018년 01월 10일 작성이: thin8383
|
Aynen Rabbim Daha kötüsünü vermesin Ama senin kilonda çok azmış kalorilerini fazla aliyormusun
2018년 01월 10일 작성이: Eshabilvv
|
Pazar günü başladım eshab bugüne dek gayet iyiydim günlük 2800-2700 civarı alıyordum bugün tıkandım 😔
Öğün listelerine ekleyeyim de kalori artsın diye yiyorum resmen :))
2018년 01월 10일 작성이: thin8383
|
Bence öğünlerini çoğalt kaç öğün yapıyorsun bilmiyorum ama en aşağı 4 öğün yap alırsan bile yine sağlıklı kilo almaya çalış her iki durumda kötü napalim mücadele edeceğiz pes etmeden
2018년 01월 10일 작성이: Eshabilvv
|
Şişmanız boyum 1.50. Çok şükür anoreksiya olayım yok kendimi gayet zayıf görüyorum ya da yedikten sonra aman kilo alırım korkum yok. Psikolojime gelince işten dolayı stresim çok tabi ki ama depresyon modunda değilim.
Kendimi bildim bileli kilom bu. Daha 45 i görmüşlüğüm yok 😞
2018년 01월 10일 작성이: thin8383
|
Eshabil kahvaltı öğlen yemeği akşam yemeği kesin var. Akşam yemeğinden sonra bol bol kuruyemiş yiyorum. Gündüz ya çikolata ya pasta bir şekilde yemeye çalışıyorum
Dersen ki canın istiyor mu? Hayır :))
Hayatım boyunca çikolata dondurma yiyen biri olmadım. İnsanlar bunlar için delirir ama benim yıllarca yemesem aklıma gelmez
2018년 01월 10일 작성이: thin8383
|
tiroid lere baktır aşırı hızlı çalışıyor olabilir. kilo almak için yükte hafif kalori de yüksek ürünler tüket cibs kola çok iyi kilo aldırır sindirimi kolay yarım saate başka birşeyler tüketme isteği uyandırır sende
Su tüketimini biraz azaltıp bol bol meyve suları ile takviye et yanında yine normal katı gıdaları alırsın 1 sene ye diyet için buradasın çok şiştim diye
2018년 01월 10일 작성이: SerKKSK
|
2018년 01월 10일 작성이: eminkavilli
|
Hepsinin arasına bide ara öğün ekle 6 öğün yaparsın ve buda senin için iyi olur 45 i bile geçebilirsin sadece düzenli olarak başaramayan insan yoktur pes eden insan vardır sende pes etme
çikolata dondurma yememekmi 😮😮 benim gözümün önünde dönüyor hayret valla 😊😂😂😊
2018년 01월 10일 작성이: Eshabilvv
|
Hipertroidi olabilirsin bende de tam tersi var 😕 tahlil yaptır mutlaka
2018년 01월 10일 작성이: ❤️KendiniSev16❤️
|
Allah şifa versin sanırım metabolizmanla alakalı beslenmenden ziyade
2018년 01월 10일 작성이: ❤️KendiniSev16❤️
|
Beslenmene bir göz attım sen kilo felan alamazsın unut onu öyle güzel beslenme diyet yapmama rağmen bende yok hadi herşeyi geçtim o çavdar ekmeği nedir bide üstü spor var unut sen kiloyu
2018년 01월 10일 작성이: SerKKSK
|
günlük yediğini içtiğini yazdığın yere bakabiliriz tabi senin gibi gizlemediler ise
2018년 01월 10일 작성이: SerKKSK
|
Serksk ne sporu 🙄🙄 ne çavdar ekmeği ?
Ben spor yapmıyorum ki 🙄
Nereye baktın sen :)))
2018년 01월 10일 작성이: thin8383
|
kahvaltı: 1peynirli poğaça , çay, 10fındık
öğlen yemeği: 100gr ızgara köfte , ayran , 100gb ekmek
akşam yemeği:mantar sote 100gr, uno dava ekmeği 100gr, ezo gelin çorba 1 kase
aperatif: albeni , türk kahve, incir ,kayısı
Yürüme: orta hız 5km , yürüme tavaş 3km
bu değerler senin dimi
2018년 01월 10일 작성이: SerKKSK
|