raffy2010님의 저널, 2018년 01월 9일

70gr di pasta integrale con 100gr di piselli e un cucchiaio di parmigiano 🤤 

Raffy la pastaaaaaaaaaaaaa il riso Manca carbo Brava Elisabetta 💪🏻 

60gr riso basmati integrale al curry con 150 gr ceci 😋 

io mi sn fatta 100 basmati 100 borlotti e 120 spinaci 

300 di petto di pollo e quadi mezzo chilo di patate americane 😅 

si lo so ma non la mangio quasi mai 😑😑 

Oggi per cambiare riso Baz Matty 200 g accompagnato da tagliata di petto di pollo 300 g 

Inizia raffy Da dove le prendi le energie 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻tutti la mangiano Mhhhh è buonissimo il risino 🤗 

si lo si infatti prendo magnesio tutti i giorni per che mi sento sempre stanca stasera prometto mangio un Po di carboidrati 😊😊😊 

Ecco brava 👌👌 Brava anche che mi hai ricordato il magnesio che oggi palpito e lo prendo anch’io vah.. Carbo colazione Pranzo e cena e mezzo frutto mettilo agli spuntini E 💪🏻💪🏻 

Ok 😊😊😊 

stasera 60 gr di riso con 100 gr di lenticchie in scatola e zucchine cotte al vapore 😊 

Io oggi a pranzo 50 gr di pasta, 250 di minestrone di legumi e patate, 60 di pane, una terrina di insalata e 100 di prosciutto cotto 

anche io petto di pollo con zucchine un po di spinaci e melanzane grigliate  

80g di affettato di tacchino e insalata mista con finocchi ...a cena crackers bresaola e carote julienne dopo un ora di Zumba  

Io insalata petto di tacchino e 3 gallette di mais ...una fame🤪