2018년 01월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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90.4 kg
지금까지 감소한: 11.6 kg.
남은양: 6.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 01월 9일:
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1638 kcal
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지방: 64.66g | 단백질: 181.00g | 탄수화물: 83.16g.
아침 식사: Cappuccino. 점심 식사: Olio Extra Vergine di Oliva, Tagliata di Manzo (solo Parte Magra, Tagliata con 0.3 cm di Grasso), Patate al Forno, Panini, Fagiolini Bolliti. 저녁 식사: Aceto Balsamico, Parmigiano (in Pezzi), Olio Extra Vergine di Oliva, Rigamonti Bresaola della Valtellina. 간식/기타: Esselunga Mandorle Sgusciate, 4+ Nutrition Hydro+. 더보기
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3436 kcal
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운동:
걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간 5 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 40 분, 책상 업무 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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