2018년 01월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
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69.9 kg
지금까지 감소한: 15.6 kg.
남은양: 4.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 01월 8일:
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476 kcal
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지방: 8.81g | 단백질: 57.97g | 탄수화물: 38.53g.
아침 식사: Alpro Soya Mandelmilch, Lidl Heidelbeeren, Leichter Genuss Körniger Frischkäse 0,1% Fett, ESN Designer Whey Protein - Cookies & Cream. 점심 식사: Möhren, Cappuccino. 저녁 식사: Senf, REWE Beste Wahl Thunfisch-Filets im Eigenen Saft, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Aldi Kaisergemüse. 간식/기타: Kilokick. 더보기
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2450 kcal
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운동:
TV 시청 - 2 시간, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 15 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 책상 업무 - 10 시간 30 분, 휴식 - 2 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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