|
Смотрю как многие тут питаются и завидую, кушаете фрукты, в том числе бананы, на завтрак позволяете шоколад, а у меня строгость ((( все уже приелось и никакого аппетита нет ((( и вес стал плохо уходить (((( кто знает, что делать чтобы вернуть аппетит и разнообразить рацион? (((
다이어트 캘린더 보기, 2018년 01월 8일:
|
904 kcal
|
지방: 40.11g | 단백질: 81.43g | 탄수화물: 49.98g.
아침 식사: Омлет с Грибами и Сыром, Агро-Альянс Крупа Перловая. 점심 식사: Винегрет, Куриное Филе, Запеченное с Помидором. 저녁 식사: Котлета Домашняя, Помидоры, Пиканта Лечо, Куриная Запеканка. 간식/기타: Bombbar Протеиновый Батончик Кокос, Beerka Фисташки Жареные Соленые. 더보기
|
|
1773 kcal
|
운동:
степпер - 25 분, 휴식 - 17 시간 5 분, 숙면 - 6 시간 30 분. 더보기
|
|
 댓글
2018년 01월 8일 작성이: Irina-Raduga
|
2018년 01월 8일 작성이: Аnchutка🦇
|
позволить себе небольшие послабления ( в рамках нормы)
2018년 01월 8일 작성이: Malefisenta666
|
Вообще ничего не хочется? Бургер, чипсы? Если что, я не голословлю, подруга до 50 кг похудела на такой "диете".
2018년 01월 8일 작성이: дзен-пятачка
|
Полностью поменять рацион, и сделать его таким чтобы Вы могли долгое время придерживаться этой диете. Поэтому составьте совершено новый РСК и будьте довольны, да и если вы пытаетесь похудеть , то для счастья на 7й день позволяйте себе немного вкусного ))) будьте здоровы
2018년 01월 8일 작성이: artemkamen
|
вкусное можно и нужно "позволять" себе каждый день, в общем нормально надо питаться, только с небольшим дефицитом, а не морить себя на диетах
2018년 01월 8일 작성이: maksim_l
|
Поменяйте продукты и блюда из них,откройте для себя новые)Питайтесь так,чтобы Вам было вкусно,а не заставляйте себя есть что-то)И почему у Вас строго всё так?Вы сами себе такие рамки поставили?)Зачем?)позволяйте себе то,что любите и знайте меру!)
2018년 01월 8일 작성이: Anna Zvezdnaya
|
Настоятельно советую прочитать Бронникову "Интуитивное питание", есть в Интернете. Возможно, не полностью будете следовать, но голова становится на место и загоны насчет еды (срывы и переедания, вечные упреки в свою сторону) уменьшаются или полностью исчезают :)
2018년 01월 8일 작성이: labardans
|
когда перестанете поощерять и радовать себя едой , тогда и аппетит вернется. А пока вы привыкаете к скудному рациону, так ничего и не радует. У меня дурная привычка успокоить себя семечками, готова килограммы грызть на стрессе . А вот шоколад даже горький мне по барабану. За годы дисциплины привычка. А вот без семечек страдаю 🤣
2018년 01월 8일 작성이: Kelvin2206
|
Такие рамки поставил тренер) худеем) много чего нельзя т.к в овощах и фруктах много сахара ((( кушать можно курицу, рыбу. индейку, каши, овощи, яйца, но за 2 месяца надоело ((( нельзя не сметану, не йогурт (( хотя в тихоря добавляю в блюда, но в меньшем количестве)
2018년 01월 9일 작성이: EvaSkaletto
|
не знаю как тут отвечать именно конкретному человеку, но спасибо всем за отклик)
И на счет того что Чипсы, бургеры, да и их не хочется (( аппетит пропал, так же и пропало желание ходить в зал, наверное мне нужен отдых((
2018년 01월 9일 작성이: EvaSkaletto
|
EvaSkaletto а почему сметану и йогурт нельзя? Греческие йогурты жирные - полезнейший продукт. Или тренер просто против молочки?
2018년 01월 9일 작성이: TremSinistra
|
TremSinistra нет он не против полочки, творог можно, но почему-то не разрешает, сметана калорийная, а йогурт натуральный он так и не объяснил почему нельзя
2018년 01월 9일 작성이: EvaSkaletto
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|