2018년 01월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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61.5 kg
지금까지 감소한: 11.5 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 01월 4일:
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1271 kcal
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지방: 43.46g | 단백질: 57.90g | 탄수화물: 161.88g.
아침 식사: Pão de Farinha de Frango com Linhaça Dourada, Melão, Café com Leite Integral, Ovo Cozido. 점심 식사: Farofa, Carne de Porco do Lombo (Inteiro, Magro), Romã, Abacaxi (Sólidos e Líquidos, em Suco, Enlatado). 저녁 식사: Melancia, Sadia Salame tipo Italiano, Ovo Cozido, Melancia, Pão de Farinha de Frango com Linhaça Dourada, Café com Leite Integral. 간식/기타: Café com Leite Integral, Queijo Mozzarella, Ovo Cozido. 더보기
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2257 kcal
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운동:
출근 - 8 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 휴식 - 7 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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