vorhh13님의 저널, 2018년 01월 5일

Siehste :-) und eben noch morgens bei Dämmerung auf der Laufbahn, 10x400m unter 1:30, geil! Allen einen schönen Tag!
79.7 kg 지금까지 감소한: 7.8 kg.    남은양: 4.7 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2018년 01월 5일:
3496 kcal 지방: 165.04g | 단백질: 165.35g | 탄수화물: 219.68g.   아침 식사: Sarotti Eszet Schnitten Weiß, Knack & Back Sonntagsbrötchen, Brie (Käse), Aldi Fettarme Milch, Kaufland Prosciutto Cotto, Lätta Halbfettmargarine, Harry Chia Brot. 저녁 식사: Golden Valley Gemischte Früchte, Milsani Sahnequark 40%, Milbona Schlagsahne, Roastbeef (Nur mager gegessen), Nadler Remoulade, Le Gusto Bratkartoffeln mit Speck & Zwiebeln. 간식/기타: Erdnüsse, Roter Tafelwein, Ja! Würfelzucker. 더보기
3854 kcal 운동: 달리기 - 10km/h - 1 시간   55 분, 숙면 - 8 시간   5 분, 앉아있기 - 14 시간. 더보기
주 2.1 kg 감소하기

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