|
Когда за окном -15 хочется чего-то горяченького и согревающего. Пшенная каша со сладкой ароматной тыквой согреет и душу, и тело. Доброе утро, худеющий мир)
다이어트 캘린더 보기, 2018년 01월 5일:
|
1584 kcal
|
지방: 63.97g | 단백질: 100.28g | 탄수화물: 160.50g.
아침 식사: Помидоры Черри, Биокор Льняное Масло, Almette Творожный Сыр с Белыми Грибами, Молоко Домик в Деревне 2,5% Молоко 2,5%, Edeka Ржаные Хрустящие Хлебцы с Кунжутом, Calorizator Яйцо Жареное, Масло Сливочное “Златые Горы» Eurasian Food Масло Сливочное, Эмир Сулугуни, Огурец (с Кожурой), Diet&Diary Тыква на Пару, Сахар, Воложка Пшено. 점심 식사: Зеленый Листовой Салат, Lorado Огурцы Маринованные , Огурец (с Кожурой), Красный Лук, Сухари, Клейкий Рис, Семга Слабосоленая, Danone Йоугурт Термостатный Густой 4%, Евразиан Фудс Горчица Заправская 3 Желания, Свекла Вареная, Суп Гороховый Диетический . 저녁 식사: Шампиньоны Гриль, Помидоры Черри, Брокколи на Пару, Bonduelle Красная Фасоль, Bonduelle Кукуруза Консервированная , Dietadiary Куриная Грудка Жареная. 간식/기타: Edeka Овсянка Мелкая, Мёд, Food Master Кефир 1%, Сухой Жареный Миндаль (с Солью), Изюм, Чернослив, Курага, Грецкие Орехи, Жареные Несоленые Орехи Кешью. 더보기
|
|
1685 kcal
|
운동:
Кардио (AMT) Precor - 1 시간 1 분, Силовая тренировка (жим, грудные мышцы, трицепс) - 59 분, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|
 댓글
Отличная идея, Юль! Кстати я часто пшенку на воде варю и кушаю как гарнир. В ней почти нет крахмала, и она выводит жир из организма(так было написано))
2018년 01월 5일 작성이: Cathy_Y
|
Катюш, мы с тобой тут, как психи-одиночки друг другу пишем, строчим, помогаем)) Я вчера вот купила пшенку и решила приготовить на завтрак кашку с тыквой) Я тоже на воде варю, предварительно замочив пшено. И в конце добавляю 20-25 гр молока. Кать, а ты по сколько граммов кашку по утрам кушаешь?
2018년 01월 5일 작성이: Yulya_Bikkembergs
|
Да, точно, другие стесняются наверное)) Я обычно готовлю как и ты с небольшим количеством молока. 2 раза в неделю только кашу ем по 150 гр, все таки углеводная она), больше упор на белки: яйца, творог, паштет домашний, чередую их. В день я должна не менее 90гр чистого белка насобирать из разных продуктов. Ну соотношение У/б/ж- 50/30/20, не всегда ровно, но стараюсь держаться этих цыфырь))
2018년 01월 5일 작성이: Cathy_Y
|
Катюш, ты умничка! Правильный, трезвый подход! Я очень рада, что нашла тебя тут 😘
2018년 01월 5일 작성이: Yulya_Bikkembergs
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|