monfa83님의 저널, 2018년 01월 4일

...devi cominciare a volerti bene...e ricordati che il problema stà nella testa, ...nn nel corpo,....abitua la testa a ragionare in un certo modo e il corpo la seguirà. 

provaci con tutte le tue forze, vedersi belle penso che sia uno dei modi per essere felici. mettiti d'impegno, così quando poi ti guarderai allo specchio soddisfatta dirai.."ma chi se ne frega del cibo!" spesso ci abituiamo a vivere per mangiare, dobbiamo mangiare per vivere invece! io finalmente ho deciso dopo più di due anni, tra gravidanza e mio figlio che ha 18 mesi, di rimettermi in forma ero stanca di guardarmi e ricordarmi 8 chili in meno. ce la faro..ce la faremo, tutti qui!  

sono d'accordissimo con miyiamoto proprio perché è stato questo a portarmi al cambiamento anche se ancora non ho raggiunto il 100% di me...se ti può consolare mio marito è uno chef ed è anche un buongustaio per cui ogni gg è dura per me, a casa ci sono merendine biscottini nutella ogni ben di dio ma io ho smesso di mangiarli da quasi 2 mesi,ancora qualche caduta mi capita ma poi mi guardo allo specchio e guardando le foto di me magra ritorno sui miei passi..un passo alla volta,poniti degli obiettivi settimanali,tipo questa settimana evito questa cosa,la prox aggiungi un'altra tentazione e piano piano non soffrirai più le privazioni..quando voglio sgarrare guardo le calorie e i grassi che ha quell'alimento e,ricordandomi le fatiche per i chili già persi,mi passa ogni voglia... 

se il tuo calendario dieta rispecchia fedelmente quello che hai mangiato in questi giorni allora per una donna di 1 e 83 stai mangiando troppo poco, per questo poi non resisti. Quando mangi la giusta quantità di bici sazianti, raramente viene la tentazione perché ci si gente già sazi. Me ne sto accorgendo in questi giorni con il fatto che durante le feste ho cotto 1kg di lenticchie (secche) mo mi ritrovo con lenticchie da consumare e si sono dimostrate delle ottime alleate per ridurre le calorie post-festività. Prendo 200g di lenticchie dal frigo, le scaldo, aggiungo un po di olio e peperoncino e quando ho finito di mangiarle ti assicuro che non c'è più alcuna voglia di dolci o fritti, tanto mi riempiono.