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Dicembre più fruttuoso che mai. Ho cominciato con gli esercizi base in palestra (stacchi, squat, panca piana), ho tenuto dei carichi discreti ☺. Facendo 3 settimane a 3400 kcal, e abbassando a 2800 kcal quest'ultima, abbiamo guadagnato qualche chilo di muscolo 💪 e perso un po' d'acqua 💧. La pancia c'è, però siamo a livelli accettabili. Carico per le feste 🎊 e per le abbuffate 🍝 abbandono la palestra per un paio di settimane; spero faranno bene.
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79.6 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 4.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 12월 23일:
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3365 kcal
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지방: 192.52g | 단백질: 197.81g | 탄수화물: 210.84g.
아침 식사: L'Angelica Tisana al Finocchio, Pane Bianco, Marmellate e Conserve, Fage Fruyo Pesca 0%, Cioccolatino, Zucchero, Fette Biscottate. 점심 식사: Olio Extra Vergine di Oliva, Insalata Mista Verde, Philadelphia Philadelphia, Arrosto di Petto di Pollo alla Griglia o al Forno (con la Pelle), Pane Bianco, Speck, Frittelle di Patate. 저녁 식사: Rucola, Pane Bianco, McDonald's Olio Extra Vergine di Oliva e Aceto Balsamico, Pomodori, Carne di Manzo Macinata (Hamburger, Circa 23% di Grassi, Fettine Surgelate), Coca-Cola Coca-Cola Zero, McDonald's Caesar Salad Pollo alla Piastra. 간식/기타: Milk Formaggio Fresco Quark, Bauli Panettone di Verona, Carrefour Psychik Light. 더보기
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3013 kcal
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운동:
책벅지 - 30 분, 국민체조 - 2 시간, 숙면 - 9 시간 30 분, 휴식 - 12 시간. 더보기
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주 0.2 kg 증가하기
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