2017년 12월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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92.1 kg
지금까지 감소한: 3.5 kg.
남은양: 3.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 12월 21일:
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1805 kcal
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지방: 47.83g | 단백질: 180.39g | 탄수화물: 160.02g.
아침 식사: Total Greek Yoghurt, Prosupps MY Cookie Soft Baked Red Velvet Cake, Banana. 저녁 식사: Morrisons Spiralised Butternut Squash, Morrisons Bistro Style Salad, Gonzalez Butchers Chicken Pinchitos, French's Classic Yellow Mustard, Morrisons Baby Plum Tomatoes. 간식/기타: Alpro Unsweetened Almond Milk, Quest Vanilla Milkshake Protein Powder, Yoo Moo Vanillamoo, The Muscle Bakery Skinny Dream, Ohyeah Salted Caramel, Hartley's Sugar Free Jelly, Jell-O Protein Frosty (Quest), Monster Energy Ultra. 더보기
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3385 kcal
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운동:
로잉 - 5 분, 자전거 (사이클) - 10 분, TV 시청 - 3 시간, 출근 - 2 시간, 헬스 - 40 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 10 시간 59 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 6 분. 더보기
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주 9.8 kg 감소하기
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