marquis.w.knight님의 저널, 2017년 12월 20일

morning ritual...
94.8 kg 지금까지 감소한: 1.1 kg.    남은양: 4.1 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2017년 12월 20일:
1172 kcal 지방: 53.37g | 단백질: 50.62g | 탄수화물: 100.00g.   아침 식사: Pillsbury Grands! Homestyle Buttermilk Biscuits, Hormel Black Label Bacon Original. 점심 식사: KFC Extra Crispy Tenders Go Cup, Fresh Ham. 간식/기타: Stacy's Pita Chip Company Fire Roasted Jalapeno Pita Chips, Yuengling Traditional Lager. 더보기
3126 kcal 운동: 출근 - 8 시간, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 10 시간. 더보기
주 2.2 kg 감소하기

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댓글 
Yesterday was good. I set a limit to 2000 cal even though my rdi is around 3000. I only consumed 1400, I had everything I wanted to include a beer ☺ 
2017년 12월 20일 작성이: marquis.w.knight
Good for you! Great results! 
2017년 12월 20일 작성이: 8Patty
Mmmmm... beeeeeer 
2017년 12월 20일 작성이: newnbetter
Beeer. Me want beeeer. 9 pounds away from your goal. Keep it going! 
2017년 12월 20일 작성이: chesgreen
Nice loss!!!  
2017년 12월 20일 작성이: John10251
Now that's what I'm talking about!!! nice slide. 
2017년 12월 20일 작성이: murphthesurf
Go, fight, win! 
2017년 12월 20일 작성이: From371to184
ty y'all 😀 
2017년 12월 20일 작성이: marquis.w.knight

     
 

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