|
Мотивации пост. Две последние недели были тяжелые. Вернулся ночной жор и тренировки куда-то стали периодически рассеиваться, но волшебный пендель, или может быть визуализации своих желаний, а также перспектива станцевать на корпоративе вернули силы, желание - укрепили мотивацию, короче. И сегодня я снова "правильая". Еще меня очень вдохновляет Джиллиан Майклс - вчера присоединилась к группе ее... ммм... последователей (ну не фанатов же!) и сегодня тренировалась с новой (для меня программой). Какая она харизматичная! И тренировки интересные. Еще для себя поняла, что если не найду способы ежедневно успокаиваться, отдыхать и наслаждаться без еды - все рано или поздно вернется (((((((( плохо, что в том режиме, в котором я живу последние несколько лет как такового "свободного" времени попросту нет. Поэтому и получилось, что самый простой и быстрый способ удовлетворить все психологические потребности, это еда. Чаще всего неправильная. Часто ночью. Но, это же должен быть пост мотивации и позитивного настроя! Поэтому, и чтобы "отчитаться" закончу цифрами: Начало процесса оздоровления: 30.10.2017 г., 90,6 кг. На сегодня, 19 .12.2017 г. вес - 79,5 кг. Желаемого веса - 55 кг планирую достичь ко ДР - 12.05 2018 г. Для этого буду придерживаться режима питания по голоду на 500-800 ккал в день, с ежедневными тренировками и дополнительными активностями (танцы, йога, сноуборд, велосипед), а также научусь удовлетворять все свои психологические потребности без еды!
다이어트 캘린더 보기, 2017년 12월 20일:
|
976 kcal
|
지방: 58.55g | 단백질: 52.46g | 탄수화물: 71.91g.
아침 식사: Фруктовый Сад Томатный Сок, Кофе с Молоком. 점심 식사: Индюшкин Паштет Пражский из Печени Индейки, Мегамарт Капустная Котлета. 저녁 식사: Творожная Запеканка без Сахара с Изюмом и Кукурузной Мукой, Dolce Granto Сыр Пармезан. 간식/기타: Parmalat Молоко Обезжиренное 0.5%, Пятерочка Банан, Смак Хлеб Кайзер, Белебеевский Сыр Голландский. 더보기
|
|
21중 1에서 20
 댓글
2017년 12월 19일 작성이: Цилечка
|
2017년 12월 19일 작성이: Loki123
|
отличный самонастрой👍 я вот тоже стресс и переживания заедала. нашла лишних 15 кг. Так же советую гормоны проверить, если не сделали этого еще. Мне для спокойствия отлично помогает Магний В6. Вам удачи! Всё получится!!!
2017년 12월 19일 작성이: Axinja7
|
Зря, зря! И обменку повредите и срывов больше будет, так и до булимии не далеко (поверьте горькому опыту). А Джилл и правда огонь, «похудей за 30 дней» короткие, но реально крутые трени для начинающих, скоро снова вернусь к ним, жду пока гв окончательно наладится. А вы какую программу проходите?
2017년 12월 19일 작성이: UspeshiyUspekh
|
А что именно вы с Джилиан делаете? Я сегодня попробовала стройное тело за 30 дней, первый уровень, чуть коньки не отбросила, реально тетка все соки выжимает, в глазах темно, мне тяжко) а вот с синди кроуфорд таких проблем нет, и только мышцы ноют иногда)
|
Обалдеть 500-800 ккал!!!правильный настрой-это круто,но что вы потом делать будете?потом вы начнёте есть?или так же не есть?лучше медленно,но точно,чем такими методами загонять организм в стресс,моя подруга фитнес инструктор,говорит,что достаточно 2-3 раза занятий в неделю,и желательно в разные дни,то есть не строго через день,а можно 2 дня подряд,или с передыхом на 2 дня,чтобы организм не привыкал к стабильности иначе вес будет стоять,плюс есть нужно,иначе откуда силы вы возьмёте,а вам ещё помимо тренировок бытовые какие то дела делать нужно
2017년 12월 19일 작성이: LedyGodiva2110
|
Анна Нета, лучше медленнее, но нормальных калориях, но верно и без срывов. или Вы после ДР хотите опять поправиться? Сомневаюсь
2017년 12월 19일 작성이: Malefisenta666
|
dk@, Стройное тело с ней я уже все 3 уровня прошла, теперь тренируюсь по "Похудей за 30 дней" - мне она даже больше нравится - интересней. И даже не смотря, что это уже средний уровень, ( а СФ вроде как начальный) по мне она в чем-то легче. А СФ потому так тяжело дается, что много скакать приходится ))))) , но Джиллиан правду говорит - потом становится легче. успехов Вам!
2017년 12월 19일 작성이: Анна Нета
|
Я когда начинала сбрасывать вес (с апреля 2017г с 95 кг) тоже какое то время питалась до 1000 ккал, но я проходила в это время марафон Елены Кален "Красивые привычки, красивое тело" и сразу же начала заниматься по тренировкам Джиллиан. Сейчас мой вес 63, питаюсь в основном на 2000-2500 ккал., и ежедневные тренировки с Джиллиан . Тренировки разные, и на пресс и на ягодицы и общие. Хочу сказать что чем меньше становится мой вес, тем больше я хочу есть)))
2017년 12월 19일 작성이: nika_cccr
|
судя по росту вы тоже участница марафона Елены Кален)
|
ой...конечно же не росту, а посту)
|
Вы огромная молодец! у меня тоже впереди цель 55 кг! и рост у меня 158, как у Вас) Но скажу Вам, что кушаете очень мало, организм спасибо Вам не скажет. Кушайте хотя бы 1200 кк. я сейчас питаюсь на 1400 кк и успешно скинула уже 8,5 кг. Вы серьезно недоедаете и из за того возможен срыв. к тому же силы нужны на тренировки, и мышцы горят вместо жира( просто постарайтесь убрать пищевой мусор все пойдет как надо! Удачи Вам, Вы огромная молодец!
2017년 12월 19일 작성이: anastasia1231
|
Старайтесь соблюдать КБЖУ. очень эффективно, говорю Вам на собственном опыте. Организм потом скажет спасибо!
2017년 12월 19일 작성이: anastasia1231
|
я конечно не спец, но вот интуитивно чувствую, что тренироваться на 500 кк нельзя, организм привыкает в итоге и при возврате после похудения к рациону
в 1200-1400 - выдаст в итоге увеличение веса. да и сил не будет физически. лучше худеть постепенно на более менее приближенных кк к нормальному обмену. и смотрите по месячным, если пропадут, то значит гормоны сбойнули. а их вернуть очень и очень сложно.
2017년 12월 19일 작성이: khabirovaliya
|
Результат потрясающий, Вы нереальная молодец!
Но калораж таки лучше повысить, а то умотаете организм, совсем наизнос работаете(
2017년 12월 20일 작성이: maryann90
|
Обязательно купите и пейте витамины!А то возможны обмороки,переломы,облысение и прочие проблемы!Берегите себя,вы молодец!)))
2017년 12월 20일 작성이: tori2391
|
Все это конечно хорошо, возможно вы и выдержите на такой калорийности и похудеете. Но при таком рационе у вас замедлится метаболизм и поправляться потом будите от свежего воздуха даже, а не от еды. А еще полезут волосы, будут слоиться ногти, портиться зубы. Загубите репродуктивку. У вас будет постоянно плохое настроенье, вялость и аппатия. Разогнать метаболизм сложнее, чем не загубить. Здесь многие уже на этом обожглись. Поверьте в чужой опыт, не повторяйте ошибки.У вас хороший результат. Не спешите и все получится.
2017년 12월 20일 작성이: olchikok
|
Спасибо всем за трогательную заботу о моем здоровье - поддержка в нашем праведном деле очень важна 😉
А по поводу "адского ужаса" и "глупости взрослых людей" ... Знаете, я, взрослая в общем-то уже тетенька, поломав по жизни копья, "повоевав" за "истину" и, обратив против себя некоторое количество хороших людей поняла несколько простых вещей:
- Если человеку нужна поддержка - поддержи его.
- Если кажется, что человек заблуждается - не переубеждай, это безнадежно, заблуждение это нечто очень личное - человек сам приобретает свои убеждения и сам их лишается. Только САМ.
- Если взрослый, образованный человек делает откровенную, казалось бы глупость, то по крайней мере 5% за то, что это не глупость, а осознанные действия подоплека которых мне просто неизвестна.
И, да - я пью витамины, спирулину, льняное масло и ем чаванпраш.
Nika_cccr, ну так ведь логично! Свой запас энергии израсходован, поэтому теперь он должен поступать извне! Очень интереснн Ваш опыт!
2017년 12월 20일 작성이: Анна Нета
|
Здравтвуйте, я занимаюсь с ДМ уже месяц, думала хоть кг скину, а наоборот набрала, ну почему?
2017년 12월 20일 작성이: lena98766789
|
lena98766789, слишком мало информации, чтобы что-то сказать... (((((
2017년 12월 20일 작성이: Анна Нета
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|