2017년 12월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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68 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 12 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 12월 19일:
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1189 kcal
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지방: 57.75g | 단백질: 56.38g | 탄수화물: 114.44g.
아침 식사: Kepekli Ekmek, Yumurta, Yeşil Zeytin, Doğal Peynir. 점심 식사: Lahana, Etli Nohut. 저녁 식사: Izgara Köfte, Ev Yapımı Yoğurt, Karışık Yeşil Salata, Patatesli Börek. 간식/기타: Çikolatalı Kek, Elma. 더보기
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2553 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 10 분, 실내자전거 - 20 분, 이소라 - 30 분, 스쿼트 - 20 분, 자전거 (빨른속도) - 24km/h - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 10 분. 더보기
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주 0.2 kg 증가하기
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