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today's work out:
6 sets of...
10 burpees
100 jump rope
10 sit ups
100 jump rope
10 flutter kicks 2 count
100 jump rope
1 set of:
1.40 min low plank
1.20 min side plank L/R
다이어트 캘린더 보기, 2017년 12월 15일:
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1165 kcal
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지방: 48.02g | 단백질: 89.76g | 탄수화물: 87.83g.
아침 식사: Folgers Classic Roast Instant Coffee, BSN Syntha-6 Isolate, Fairlife Chocolate Milk, Benefiber Healthy Shape, Whole Foods Market Flax Seed Oil Softgels (1000 mg). 점심 식사: Meat Loaf. 저녁 식사: Green Peas, Mashed Potato. 간식/기타: Coffee-Mate Original Liquid Coffee Creamer, Folgers Classic Roast Medium Coffee, Aquafina Water (16.9 oz), Coffee-Mate Original Liquid Coffee Creamer, Folgers Classic Roast Medium Coffee. 더보기
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3539 kcal
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운동:
출근 - 8 시간, 스트레칭 (요가) - 10 분, HIIT - 35 분, 휴식 - 9 시간 15 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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 댓글
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