mona260785님의 저널, 2017년 12월 14일

На себе пробовала и разгрузочные дни на яблоках, грейпфрутах, йогуртах, гречке. Результат был, но на организм негативно сказывается.  

Та же ситуация, целый день голодаю, а вечером срыв ((( 

Ну я не сорвалась, скушала пару яиц с томатами и кусочком цельнозернового хлеба)) я слышала от диетолога что кроме воды за этот день ничего не уходит 

ну кг жира за один день уйти не может) поэтому водичка и продукты жизнедеятельности) зимой я бы точно разгружаться не стала, холодно, печально и все дела) 

Вот как раз у меня сегодня разгрузочный день ! Кефир и яблоки ! Вечером творог и кофе ! И уже ничего больше не хочется ! 

Мой желудок слишком нежный для этого. После разгрузочных дней уходит вода. Потом она возвращается. И смысл. 

Не очень отношусь. Потом все равно наедаешься (говорю за себя). Да и эффект от них один - уходит лишняя вода и всё 

Всё убедили меня больше ни каких разгрузочный дней🤗👏а весной и летом мне и разгрузочные дни давались, и три дня на гречка с кефиром, может правда зависит от время года😂 

мне тоже тяжело даются, но если регулярно соблюдать раз в неделю в один и тот же день, то появляется привычка и психологически легче переносить. Спасает только занятость максимальная в этот день. И проще всего на гречке или твороге, а самые жесткие на кефире или яблоках, тк кислота, которая содержится в этих продуктах, провоцирует выделение желудочного сока, голод жуткий. Но я досиделась на твороге и гречке, теперь не могу их есть, чайную ложку максимум впихну и все  

может кроме воды ничего и не уходит в этот день, но с разгрузами раз в неделю результат по сбросу веса гораздо эффективнее, чем без них  

Запланировала ещё на вчера 🙈и не соблюла... но хоть пп держала и чистое питание 

сегодня и я на кефире😀. Если 5гр грецких орешков и несколько мандаринов не считаются.... То я - смогла！ 

Не страдайте ерундой посчитаете себе бжу и ешьте нормальную еду) сидеть на одном кефире весь день больше вреда для организма нежели пользы. Минимум витаминов и нужных элементов за сутки.неполноценный белок лозин углеводы плюс животные жиры если есть ) жесткий недобор по калориям что очень чревато. На мой взгляд делаете себе только хуже)я б так не делал ) без обид ) 

Я тоже не могу выдержать 😭 

Нет никакого смысла в разгрузочных днях лично мое мнение. Можно похудеть на 1-2 кг. На следующий день начнёшь питаться как надо и вот все кг вернутся.(( лично я не вижу смысла насиловать организм🤷‍♀️ 

я давно отказалась от таких разгрузочных дней, как только кефир или только яблоки или только любой другой продукт. для меня разгрузка - это то же ПП, но калорий на 750-800. например, стаканчик кефира, творожок (с зеленью и чесноком или, наоборот, с сахзамом), курочка, салатик зеленый, пара тонких хлебцев или горстка отрубей. интенсивных тренировок в такие дни не устраиваю. и проходят они легко, и ничего не возвращается потом. после какого-нибудь ДР с тортиком, которые нет-нет, да и случаются - самое то, чтобы потом среднесуточная калорийность за неделю не превышала норму) 

Лучше 1 прием пищи заменить на кефир, чем весь день 

Imbir Skorica, да вы наверно правы например ужин)))  

вообще изначально смысл разгрузочных дней (по мнению врачей) - это разгрузить пищеварительный тракт, отчистить организм от шлаков, т.к. когда нет постоянной нагрузки по перевариванию пищи (их множества ингридиентов), то организм начинает регенерировать типа, отчищаться и восстанавливаться. Я читала, что очень полезно устраивать раз в неделю голодание - день на одной воде, так можно сохранить долго женское здоровье и молодость. Но.. человек, который мне это в первый раз поведал, выглядит плохо и старше своего возраста лет на 10, все лицо в морщинах. Так что, видимо, это не панацея. Может в комплексе ухода за собой и дает эффект. . 

Вообще, мне кажется смысл разгрузочных дней - создать дефицит калорий в недельном расчете. То есть, вы сидите грубо на 2000 ккал, это для вас профицит или поддержка, один день на 600 ккал - и вот у вас уже запас 1400 ккал на которые будет снижаться вес. Их также можно разбросать на всю неделю по 200 ккал