Buongiorno. Ho iniziato a guardare i video sul reset metabolico. Ma come si fa ad incrementare i carboidrati riducendo i grassi. Io dovrei passare da 150 g al giorno di carboidrati a 208 g ed abbassare in grassi. Mi sembra già di mangiar bene. Consigli?
다이어트 캘린더 보기, 2017년 12월 10일:
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922 kcal
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지방: 29.87g | 단백질: 25.88g | 탄수화물: 139.16g.
아침 식사: Pere, Cioccolato Fondente Semi di Cacao , Fiocchi d'avena, Latte Alta Digeribilità senza Lattosio. 점심 식사: Purè di Patate (Fresco), Cotoletta Impanata o Filetto di Pollo, Riso, Pere. 더보기
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댓글
Dipende innanzitutto da quanti grassi in media stai mangiando
E quello che vuoi ottenere dal il tuo fisico
Dipende dallo sport che fai
Dipende da quante calorie mangi 😊
Aumentare i carbo fai bene
Ti ritrovi con più energie e quando ti capita di uscire a mangiare una pizza digerisci anche meglio
Che stare bassa di carbo sempre e un giorno ti fai pizza e birra
Io mi trovo proprio bene ad averli aumentati piano piano
2017년 12월 10일 작성이: Goanapsy
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Si va su piano piano 170-190-200 fino arrivare a 4 per tuo peso kilo
Ovviamente mentre gradualmente alzi carbo
Puoi diminuire i grassi
0,6-0,5 ..0,6 massimo per kilo
Per darti un idea ecco
Io sono a 280-300 di carbo
E 0,5 di grassi x kg
Quando ho il ciclo alzo a 0,6 esempio pratico
Mi serbo i grassi giornalmente se prevedo di andare a cena fuori
Dove incontri i grassi ovunque 😅tutto calcolato
2017년 12월 10일 작성이: Goanapsy
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Grazie delle indicazioni. Dal mio fisico mi piacerebbe ottenere una tonificazione. Definire i muscoli rendendolo più tonici. Non pratico sport in palestra, solo corsa 25 minuti una o due volte a settimana con ritmo 5.45 al km ed esercizi circa 30 min a corpo libero (addominali e glutei) a giorni alterni.
2017년 12월 11일 작성이: bettymoro
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Neppure io pratico sport in palestra
All’incirca faccio quello che fai te
..sinceramente la sala attrezzi con i pesi farebbe bene a entrambi per tonificare e far uscire un po’ di muscoletti
Però anch’io ho solo il tempo di farli in casa
2017년 12월 11일 작성이: Goanapsy
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Grazie! Allora sono in ottima compagnia!
2017년 12월 11일 작성이: bettymoro
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