|
Сегодня доедаю свой «молочный» минтай.
Овощи обязательно🍅🥦🥗, съела немного миндаля ... они суперкаллорийные... 🤭, хоть и правильные углеводы 🤓, но как кормящей маме 🤱🏼мне это необходимо, для жирности 🥛
|
72 kg
지금까지 감소한: 3 kg.
남은양: 7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2017년 12월 6일:
|
1137 kcal
|
지방: 37.24g | 단백질: 43.81g | 탄수화물: 156.88g.
아침 식사: Окей Сыр Российский, Ого Овсяная Каша с Черникой и Малиной, Mission Deli Пшеничная Лепешка. 저녁 식사: Мистраль Гречка Отварная, Красные Помидоры, Минтай Жареный, Простоквашино Сметана 10%, Сладкий Красный Перец, Кофе с Молоком. 간식/기타: Чернослив, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Яблоко Семеринка, Семушка Миндаль Жареный, Nature Valley Хрустящий Батончик Мюсли. 더보기
|
|
2340 kcal
|
운동:
타원형 트레이너 - 15 분, 버피테스트 - 15 분, 하이킹 - 30 분, 모유 수유 - 1 시간 30 분, TV 시청 - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간. 더보기
|
주 1.4 kg 감소하기
|