2017년 11월 24일의 체중기록 (저널항목 아님)
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103.4 kg
지금까지 감소한: 27.2 kg.
남은양: 33.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 11월 24일:
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1485 kcal
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지방: 42.06g | 단백질: 79.51g | 탄수화물: 213.52g.
아침 식사: Kisabor Molho Billy & Jack, Sadia Queijo Prato Lanche, Azeitonas, Qualy Margarina Cremosa, Banana Prata, Elegê Leite Desnatado, Ovo. 점심 식사: D'ajuda Molho Verde, Friboi Carne Moída Patinho, Vilma Macarrão Integral Parafuso. 저녁 식사: Bauducco Torrada Salgada, Caldo Verde. 간식/기타: Kobber Granola De Cereais, Açaí. 더보기
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3905 kcal
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운동:
숙면 - 7 시간, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 30 분, 휴식 - 14 시간 40 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 20 분, 윗몸일으키기 - 30 분. 더보기
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주 1.7 kg 감소하기
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