|
320ккал_между обедом и ужином_
다이어트 캘린더 보기, 2017년 11월 30일:
|
1357 kcal
|
지방: 62.10g | 단백질: 75.93g | 탄수화물: 119.82g.
아침 식사: Коммунарка Шоколад Горький Десертный с Шоколадной Начинкой, Мёд, Сыр Российский, Имбирь, Зеленый Чай, Запеканка из Творога, Вода. 점심 식사: Белый Хлеб, Капуста Тушеная, Колбаса Докторская, Огурец (с Кожурой), Макфа Макароны из Твердых Сортов Пшеницы, Вода. 저녁 식사: Подсолнечное Масло, Укроп, Красный или Кайенский Перец, Куриная Грудка Отварная, Бульон Куриный Домашний. 간식/기타: Запеканка из Творога, Schwartau Конфитюр Вишня, Сметана 15%, Добрыня Кефир 1%. 더보기
|
|
2214 kcal
|
운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 3 시간, 훌라후프 - 10 분, планка на локтях - 3 분, 스쿼트 - 3 분, 휴식 - 12 시간 44 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|