|
Рассчитала себе недельный рацион так, чтобы был разброс по калориям изо дня в день, но при этом в среднем рацион составлял 1600 кк.
И сегодня же самый сложный день недели - 1280 кк.
Если продержусь, то буду очень собой довольна )
다이어트 캘린더 보기, 2017년 11월 25일:
|
1280 kcal
|
지방: 37.11g | 단백질: 148.46g | 탄수화물: 83.36g.
아침 식사: Яблоко Зеленое, Веселый Молочник Молоко 1,5%, Каждый День Гречневая Крупа, Вареное Яйцо. 점심 식사: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия. 저녁 식사: Фисташки, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Каждый День Салат из Морской Капусты Сахалинский. 간식/기타: Вкусный День Творог 9%. 더보기
|
|
2048 kcal
|
운동:
걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|