2017년 11월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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92.2 kg
지금까지 감소한: 3.4 kg.
남은양: 3.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 11월 20일:
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2997 kcal
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지방: 97.06g | 단백질: 185.06g | 탄수화물: 352.04g.
아침 식사: The Muscle Bakery Skinny Dream, Total 0% Greek Yoghurt, Ohyeah Salted Caramel, Banana. 점심 식사: Morrisons Iceberg Lettuce, Extra Virgin Olive Oil, Broccoli, Courgette, Mushrooms, Morrisons Baby Plum Tomatoes. 저녁 식사: Morrisons Spiralised Butternut Squash, Sannia Pavo, Sannia Tomate Frito. 간식/기타: Morrisons Braeburn Apples, Snack a Jacks Salt & Vinegar (22g), Vita Coco Coconut Water, Quest Banana Cream Protein Powder, Monster Energy Ultra, Hartley's Sugar Free Jelly, Jell-O Instant Sugar Free Lemon Pudding, Alpro Unsweetened Almond Milk, Post Marshmallow Fruity Pebbles, Nabisco Chips Ahoy! White Fudge Chunky, Nabisco Oreo Birthday Cake. 더보기
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4402 kcal
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운동:
요리 - 30 분, 자전거 (사이클) - 20 분, 로잉 - 5 분, 출근 - 5 시간, TV 시청 - 5 시간, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 5 시간 7 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 13 분, 헬스 - 45 분. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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