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Não adianta viver de "dieta" e jacar sempre.Eu preciso focar para atingir os meus objetivos hoje estou com 74 cm de cintura e quero chegar a 69 cm, para atingir esse objetivo sei que o caminho é difícil, mas a recompensa será maravilhosa.O meu professor da academia disse que não adianta se matar de exercícios e não ser regrado na alimentação, pois a alimentação será determinante na perda de peso.Então o jeito é focar e ver a dieta como uma reeducação alimentar para a vida e não como uma mudança temporária e sem sentido.
다이어트 캘린더 보기, 2017년 11월 18일:
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2219 kcal
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지방: 93.41g | 단백질: 94.55g | 탄수화물: 255.66g.
아침 식사: Café com Açúcar, Leite Integral, Panco Rosquinha de Coco. 점심 식사: Couve Refogada, Ovo Frito, Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca, Alface, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Tomates, Pepino (Descascado). 저녁 식사: McDonald's Batata Frita (Média), Habib's Kibe Frito, Habib's Milk-Shake de Flocos. 간식/기타: Melancia. 더보기
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2019 kcal
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운동:
타원형 트레이너 - 5 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 40 분, 윗몸일으키기 - 2 분, 자전거 (사이클) - 2 분, 샤워 - 5 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 26 분, 앉아있기 - 20 분, 스탠딩 - 20 분. 더보기
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