2017년 11월 17일의 체중기록 (저널항목 아님)
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38 kg
지금까지 감소한: 17 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 11월 17일:
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794 kcal
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지방: 13.40g | 단백질: 16.54g | 탄수화물: 161.76g.
아침 식사: Jagung Kecil/Tunas Jagung, Tahu. 점심 식사: Pisang, Teh Manis. 저녁 식사: Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja). 간식/기타: Brownies Rendah Lemak, Chuba Keripik Singkong Rasa Keju, Risoles, Bakpia, Es Loli (Bebas Gula). 더보기
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3303 kcal
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운동:
타는 오토바이 - 1 시간, 농구 - 2 시간, 윗몸일으키기 - 2 시간, 쇼핑 - 30 분, 요리 - 1 시간 20 분, 숙면 - 2 시간, 달리기 - 11km/h - 20 분, 심장 (Cardio) - 1 시간 20 분, 샤워 - 30 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 1 시간, TV 시청 - 12 시간. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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