|
Раньше мариновали, насаживали и жарили, теперь только варим и парим) Чего не сделаешь ради рельефов в нужных местах...
다이어트 캘린더 보기, 2017년 11월 16일:
|
1383 kcal
|
지방: 72.25g | 단백질: 79.26g | 탄수화물: 111.22g.
아침 식사: Сахар, Красная Икра Кеты, Молоко Домик в Деревне 2,5% Молоко 2,5%, Ярмарка Крупа Кукурузная, Урсус Сыр Голландский 45%, Масло Сливочное “Златые Горы» Eurasian Food Масло Сливочное , Беккер Хлеб Финский Зерновой . 점심 식사: Bonduelle Кукуруза Консервированная , Приготовленная Брокколи (без Жира), Гуакамоле Домашний, Икра Баклажанная Диетическая, Зерноград Крупа Гречневая Царская Павлодарская, Venere Маслины без Косточки, Alsad Яйцо Куриное, Котлеты из Куриной Грудки на Пару. 저녁 식사: Venere Маслины без Косточки, Bonduelle Кукуруза Консервированная , Соцветия Брокколи, Зеленый Листовой Салат, Edeka (G&G) Natives Olivenol Extra (Оливковое Масло), Петрушка, Кинза, Красный Лук, Желтый Сладкий Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры. 간식/기타: Сушеная Клюква, Сухой Жареный Миндаль (с Солью), Грецкие Орехи, Жареные Несоленые Орехи Кешью, Запеканка Творожная Диетическая (Adal 0,6%), Льняное Масло. 더보기
|
|
1893 kcal
|
운동:
Кардио (эллипс) - 1 시간, Силовая тренировка в зале (ноги, ягодицы) - 1 시간 21 분, 휴식 - 13 시간 39 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|
 댓글
2017년 11월 16일 작성이: IrinaSio
|
Это котлета на пару из куриной грудки
2017년 11월 16일 작성이: Yulya_Bikkembergs
|
девчата, вы молодцы, я каждый день смотрю фото, комменты, думаю завтра сяду на диету. А утром начинаю есть жаренные пирожки, на обед манты, ужин пельмени, вечером перед сном ругаю себя. А утром все сначало (((
2017년 11월 16일 작성이: riskul2284
|
Riskul2284, Вам просто нужно найти свою мотивацию... А какой у Вас вес в данный момент, если не секрет?
2017년 11월 16일 작성이: Yulya_Bikkembergs
|
Мне это приложение очень помогает не съедать не нужного)
2017년 11월 16일 작성이: Karakoz.ayankizi
|
мой вес 70 кг. при росте 1,69 см. я хожу на кроссфит три раза в неделю, посещаю бассейн два раза в неделю. все тренировки выдерживаю, домой прихожу падаю от усталости. С диетой туговато. На тренировке ,я думаю, легче не есть, чем терпеть такие нагрузки, но домой прихожу и ем😌. Печалька.
2017년 11월 16일 작성이: riskul2284
|
Riskul2284, к сожалению даже при таких интенсивных и регулярных тренировках без правильного сбалансированного питания - добиться идеальных пропорций невозможно. Знаю по личному опыту... Занимаясь 6-7 раз в неделю разными видами физических нагрузок на протяжении 2 лет, но не соблюдая пп - я так и не смогла добиться желаемого результата. 80% успеха - это питание и только 20% - тренировки. И еще касательно кроссфита: он садит сердце и от высокой интенсивности сжигается а большей степени не жир, а мышечная масса. Аппетит у Вас дикий из-за физического истощения после нагрузок таких. Попробуйте сделать спорт-тест, в котором покажет сколько у Вас в организме мыщц, а сколько жира. Нужно для начала понять, какая картина в целом. Хороший тест делают в клубах Fidelity в Самале. И не расстраивайтесь, у Вас обязательно все получится.
2017년 11월 16일 작성이: Yulya_Bikkembergs
|
Karakoz.ayankizi И Вы к счастью такая не одна))) 😃
2017년 11월 16일 작성이: Yulya_Bikkembergs
|
Какая Вы грамотная в этом вопросе, все мне по полочкам расскидали. Даже и не подозревала, что аппетит из за тренировок, думала у меня депрессия). Прям, открытие для меня, к сожелению спорт тест сделать не получится, я живу в маленьком городке, таких клубов у нас нет. Спасибо Вам огромное за совет, и ответ. Очень приятно было выслушать вас.
2017년 11월 16일 작성이: riskul2284
|
Riskul2284, Всегда пожалуйста. Обращайтесь, всегда рада помочь 😅
2017년 11월 17일 작성이: Yulya_Bikkembergs
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|