Goanapsy님의 저널, 2017년 11월 13일

Allora media di 2000 kal al giorno
Carbo a 5,37 x kg
Grassi a 0,45 x kg
Proteine 1,3 x kg
Bevo tanto
Peso che oscilla tra 52,6-53-54,4..
Addome -4cm in due mesi
Continuo ad aumentare carbo?
In che direzione mi muovo adesso?😅
Ho ridotto un po’ di cardio
Ho aumentato con addominali squat pesini alle braccia ..

다이어트 캘린더 보기, 2017년 11월 13일:

1814 kcal

지방: 20.77g | 단백질: 118.75g | 탄수화물: 285.15g. 아침 식사: Caffè Espresso, Chiaverini Crema di Marroni, Scotti Gallette di Riso, Watt Whey Protein 90, Banana, Fage Total 0%, Mukki Latte Alta Digeribilità senza Lattosio, Nestlé Resource Meritene Protein. 점심 식사: Scotti Gallette di Riso , Castagne Bollite, Fage Total 0%, Petto di Pollo, Carne, Parmigiano (Grattugiato), Dialcos Pasta senza Glutine Riso&Mais, Zucca. 저녁 식사: Scotti Gallette di Riso , Mukki Latte Alta Digeribilità senza Lattosio, Fage Total 0%, Arista di Maiale, Kraft Sottilette Light, Patate (Polpa, Salate, Bollite). 간식/기타: Rigoni di Asiago Mielbio Arancio, Banana, Sarchio Riso Soffiato, Watt Whey Protein 90. 더보기

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@goanapsy il mio consiglio é quello di aumentare l attività Anaerobica,quindi + pesi !! almeno 3 volte a settimana di 45-60 minuti. Un continuo aumento di Carboidrati senza attività Anareobica Intensa può portare ad un accumulo di grasso...devi usare le energie che hai con i Carboidrati 💪💪💪

2017년 11월 13일 작성이: MrTrinita79

Cercherò 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻di fare il mio meglio 🚂🚂🚂🚂🚂 Grazie 😊 posso sono ringraziarti

2017년 11월 13일 작성이: Goanapsy

Brava🖒...con Impegno e Costanza vedrai che risultati 😉...obbiettivo: abbandonare i "pesini" per i Pesoni 😉...P.S. figurati é un piacere

2017년 11월 14일 작성이: MrTrinita79

Goa ma perché non cominci in palestra anche tu? Un’ora per tre/quattro volte al di la trovi o no?

2017년 11월 14일 작성이: tiziana.arte

Proprio oggi mi hanno regalato un mese di palestra gratis 💪🏻almeno vedo un po’ se mi piace .. io sono per l’home made Stasera vado a ritirare il buono e provo però 💪🏻💪🏻

2017년 11월 15일 작성이: Goanapsy

E vaiiii brava così diventi anche tu Hannah Eden 2 la vendetta 😍😘

2017년 11월 16일 작성이: tiziana.arte

...io penso che come ti sei avviata tu, la palestra potrebbe darti tante soddisfazioni...ma non la classica palestra delle ragazze, fatta di lustrini e selfie...la palestra seria, fatta di ghisa e sudore...

2017년 11월 16일 작성이: Miyiamoto

Si no..infatti quella palestra (La sala) Non era effettivamente il massimo Non valeva neppure il mese gratis ..in quella palestra funzionava Il cardio e i corsi..cosa che a me non interessa 💪🏻

2017년 11월 16일 작성이: Goanapsy

Non scendere ancora, aumenta la massa magra o ti ritroverai con pelle in eccesso

2017년 11월 16일 작성이: Lucas8000w

La pelle in eccesso c’è l’ho un po’ a livello ombelico che fa un po’ effetto grinza verticale..eh lo so Per aumentare la massa nn so cosa fare 😅non è semplice

2017년 11월 17일 작성이: Goanapsy


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