2017년 11월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
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38 kg
지금까지 감소한: 17 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 11월 10일:
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1436 kcal
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지방: 37.05g | 단백질: 71.57g | 탄수화물: 212.13g.
아침 식사: Quaker Instant Oatmeal, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Tahu. 점심 식사: Risoles. 저녁 식사: Wall's Selection Double Dutch, Jus Strawberry, Indomart Tempe Mendoan, Tomat Merah, Kubis, Sambal Goreng, Dada Ayam, Nasi Putih. 간식/기타: Teh Manis, Leci, Tape Singkong, Malkist Hatari, Mariza Chocolate Topping Jam, Rambutan. 더보기
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2896 kcal
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운동:
달리기 - 11km/h - 20 분, 윗몸일으키기 - 2 시간, 타는 오토바이 - 1 시간, 샤워 - 30 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 1 시간, 숙면 - 4 시간, 심장 (Cardio) - 1 시간 20 분, 쇼핑 - 30 분, 요리 - 1 시간 20 분, TV 시청 - 12 시간. 더보기
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주 1.8 kg 감소하기
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