Yulya_Bikkembergs님의 저널, 2017년 11월 9일

В поисках здорового белка экспромтом рождаются маленькие кулинарные, а главное полезные шедевры ))

---

1365 kcal

지방: 77.96g | 단백질: 77.52g | 탄수화물: 89.60g.   아침 식사: Alsad Яйцо Куриное, Урсус Сыр Голландский 45%, Молоко Домик в Деревне 2,5% Молоко 2,5%, John West Лосось Розовый Дикий, Сахар, Масло Сливочное “Златые Горы» Eurasian Food Масло Сливочное , Edeka Овсянка Мелкая. 점심 식사: Venere Маслины без Косточки, Bonduelle Кукуруза Консервированная , Постная Говядина Тушеная с Фасолью в Томатном Соусе, Рис Отварной, Galbani Моцарелла, Свекла Вареная. 저녁 식사: Оливковое Масло, Bonduelle Кукуруза Консервированная , Красный Листовой Салат, Желтый Сладкий Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Постная Говядина Тушеная с Фасолью в Томатном Соусе, Подсолнечное Масло, Кальмары (Вареные или на Пару). 간식/기타: Гранат, Мандарины, Биокор Льняное Масло, Жареные Несоленые Орехи Кешью, Сухой Жареный Миндаль (с Солью), Грецкие Орехи. 더보기

1750 kcal

운동: Кардио (эллипс) - 43 분, Силовая тренировка в зале (ноги, ягодицы) - 1 시간   5 분, 휴식 - 14 시간   12 분, 숙면 - 8 시간. 더보기