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Semua sama...BB nya sdah berbeda 63-------52
다이어트 캘린더 보기, 2017년 11월 1일:
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706 kcal
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지방: 19.23g | 단백질: 33.63g | 탄수화물: 108.82g.
아침 식사: Ultra Milk Low Fat High Calcium. 점심 식사: Rempeyek, Buah Naga, Risoles, Kecambah, Kangkung. 저녁 식사: Nasi Goreng, Mangga. 더보기
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1471 kcal
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운동:
이소라 - 15 분, 줄넘기 - 15 분, 휴식 - 15 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
2017년 11월 1일 작성이: Ameliadewi20
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@ameliadewi defisit kalori aja sih sist.. Sma OCD... olahraga minimal skipping 500x klau pas longgar di tambahi workout 15-30mnit
2017년 11월 1일 작성이: rain21210
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tp makro nutrientsnya g d fikirin ya sis? misal mesti rendah karbo atau tinggi protein? ak jg lg ocd
2017년 11월 1일 작성이: puteridinanti16
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@puteridinanti16 kalau saya sih gak sist... Trgantung mood aja mau mkn makan apa..gak trlalu target karbo hrs sgini, protein hrs sgini... Wlau pn OCd bbas mkan apa aja tp saya ttp gk mkan nasi sist.. Biasax saya gnti ubi rebus🙂
2017년 11월 1일 작성이: rain21210
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ahhhh mantap banget 3 Bulan uda gtu.. aku makin semangat nih
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@sely39 semangat kaka....saya msih PR 2kg lgi.. Ini padahal per bln nya cuma saya target 3kg... Alhamdulillah d bonusin 2kg😄... Pdhal msih sering selingkuh ocdx..
2017년 11월 1일 작성이: rain21210
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Awal ocd yg jendela makan brp jam?
2017년 11월 1일 작성이: sashadimitri
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@sashadimitri
Jendela makan saya selang seling sist.. Misal hari ini 4jam bsok bisa 6jam min sminggu skli ambil yg 1jam...
2017년 11월 1일 작성이: rain21210
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