2017년 10월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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89.4 kg
지금까지 감소한: 5.6 kg.
남은양: 8.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 10월 30일:
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1577 kcal
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지방: 43.79g | 단백질: 108.36g | 탄수화물: 192.10g.
아침 식사: Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Coconut Milk, Bananas, Advocare Spark on The Go, Slim-Fast Advanced Nutrition Smoothie Powder, Old Home Non-Fat Plain Yogurt, Body Fortress Super Advanced Whey Isolate - Vanilla Creme, Blueberries. 점심 식사: Kroger Low Moisture Part Skim Shredded Mozzarella Cheese, Heritage Farm White Turkey Cured, Kroger Soft Hoagie Rolls, Fred Meyer Lite Mayonnaise. 저녁 식사: Tomato Noodle Soup (Prepared with Water), Parmesan Cheese (Grated), Kraft 100% Grated Parmesan Cheese, Market Basket Low Fat Sour Cream. 간식/기타: PowerBar ProteinPlus - Vanilla. 더보기
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3099 kcal
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운동:
스탠딩 - 1 시간 30 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 25 분, 자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 15 분, 자전거 (빨른속도) - 24km/h - 10 분, 헬스 - 25 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 15 분. 더보기
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