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Allora..media di 2000 kal a settimana
Grassi allo 0,48-5 g/kg
Carbo 4g per kg
Il peso oscilla di 200g ma si è stabilizzato sui 53,8-54..
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
다이어트 캘린더 보기, 2017년 10월 30일:
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1873 kcal
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지방: 22.35g | 단백질: 151.79g | 탄수화물: 266.89g.
아침 식사: Scotti Gallette di Riso, Caffè Espresso, Nestlé Resource Meritene Protein, Mukki Latte Alta Digeribilità senza Lattosio, Fage Total 0%, Chiaverini Crema di Marroni. 점심 식사: Zucchine Cotte, Dialcos Pasta senza Glutine Riso&Mais, Parmigiano (Grattugiato), Aia Aequilibrium Petto di Pollo al Forno, Fage Total 0%. 저녁 식사: Zucchine Cotte, Patate al Forno, Scotti Gallette di Riso, Cavolo Riccio, Carne di Petto di Tacchino. 간식/기타: Watt Whey Protein 90, Sarchio Riso Soffiato, Banana, Sarchio Riso Soffiato, Fage Yogurt Greco Total 0%, Mila Latte senza Lattosio, Watt Whey Protein 90. 더보기
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2078 kcal
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운동:
샤워 - 28 분, 책상 업무 - 2 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 20 분, 섹스 - 20 분, 요리 - 30 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 11 시간 15 분, 스텝퍼 - 45 분, Body Pump - 22 분. 더보기
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21중 1에서 20
 댓글
Ah piccola confidenza
Per la prima volta mentre camminavo mi hanno detto che ho un sedere spettacolo 😱☺️
Un po' rozzo (detto dal finestrino pacatamente)
Ma mette di buonumore 😂💪🏻
Piccolesoddisfazioni 😂
2017년 10월 30일 작성이: Goanapsy
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Aah queste si che sono soddisfazioni!!!! 😉😉
2017년 10월 30일 작성이: Allardyce
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2017년 10월 30일 작성이: never let go
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Hem no..mi vergogno ☺️☺️☺️
2017년 10월 30일 작성이: Goanapsy
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Scherzo..complimenti 💪🏻💪🏻
2017년 10월 30일 작성이: never let go
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2017년 10월 30일 작성이: MiciFit
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...anche a me mer la prima volta è è stato fato un apprezzamento sul mio sedere... :P ....ma dalla mia lei...eheheheheheheh
2017년 10월 30일 작성이: Miyiamoto
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Goa, c'è qualquadra che non mi cosa però 🤔 (o mi è sfuggito).
2000 cal con 4gr/kg di carbo e 0,5/kg fat, con il tuo peso di 54 kg vuol dire che mangi oltre 4 gr di proteine per kg e mi sembra di ricordare che non fai pesi ma soprattutto cardio.
Non è esagerato? O hai un piano di assestamento dei risultati ottenuti?
2017년 10월 30일 작성이: never let go
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A volte sono anche sui 4,5-5 di carbo
Circa 2,7 di proteine
A volte meno..non 4di proteine
Nella settimana sto sui 1700-1800 Kal
Con gli sgarri arrivo ad una media di 2000 al giorno (ma incide il weekend)
2017년 10월 30일 작성이: Goanapsy
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Poi faccio serie di squat e pesini alle braccia
da 2kg 💪🏻
Step con elastici e camminata
Poi magari sbaglio ma a oggi sto bene
2017년 10월 30일 작성이: Goanapsy
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Ah 👌🏻
Secondo me cmq sei un po' alta, però parere personale eh
2017년 10월 30일 작성이: never let go
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Si alterno comunque
Infatti non voglio esagerare prediligo carboidrati e metto sempre perlomeno 1/3di proteine nei pasti principali
Si potrei contenermi ancora di più
Solo che a volte nel week essendo senza glutine
Non mi porto gallette e mi ritrovo a rimpirzarmi di proteine
Dalla fame
I carbo a volte sono dati da birra 😂
Piccoli trucchi 😂😂
2017년 10월 30일 작성이: Goanapsy
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2017년 10월 30일 작성이: never let go
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Ovviamente birra senza glutine 😂😂
2017년 10월 30일 작성이: Goanapsy
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Oh è strano il mondo, c'è chi deve toglierlo il glutine e chi lo compra apposta per cucinare!! 😁
2017년 10월 30일 작성이: never let go
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Goa ma assumi anche proteine whey?
2017년 10월 30일 작성이: tiziana.arte
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Io uso le whey 90
Le uniche Senza glutine
15e15 max 30 al giorno negli spuntini di solito
2017년 10월 30일 작성이: Goanapsy
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Infatti 5ukk14
In questi giorni leggevo di persone che comprano glutine
Pensa ..quando ancora nn sapevo della mia intolleranza mangiavo il seitan(glutinepuro)
Che mi piaceva di brutto mi gonfiavo come un pallone😅✌️
2017년 10월 30일 작성이: Goanapsy
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ciao assumi proteine 15 e 15 negli spuntini con acqua,o altra bavanda
2017년 10월 30일 작성이: giuseppe90gmail
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2017년 10월 30일 작성이: giuseppe90gmail
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