|
Всем привет✌🏻🙂
Пишу первый раз,так что не судите.
Я занимаюсь собой уже почти месяц,все отслеживаю и записываю,но вот в чем проблема‼️
Не могу ,последнее время,добрать положение мне количество калорий,я ем 5-6 (в зависимости от того,во сколько я встану) раз в день. И всегда достаточно плотно,но не объедаюсь.
А калорий все равно не хватает. 1000 в день и всё.
Помогите/расскажите кто ,что сможет❕
Буду очень благодарна 💕
다이어트 캘린더 보기, 2017년 10월 25일:
|
741 kcal
|
지방: 20.12g | 단백질: 66.37g | 탄수화물: 75.80g.
아침 식사: Сыр Российский, Алтайские Хлебцы Хлебцы Пшеничные с Луком, Мандарины, Икра Минтая, Геркулесовая Каша на Воде. 점심 식사: Зеленое Яблоко, Савушкин Хуторок Творог 1%, Кукурузная Каша. 저녁 식사: Магнит Хренодер, Морковь, Приготовленный Яичный Белок, Икра Минтая, Киви, Говядина Отварная, Савушкин Хуторок Творог 1%, Свекла Вареная. 간식/기타: Bio Баланс Био Кефирный 1%, Россия Щедрая Душа Шоколад с Миндалем. 더보기
|
|
2003 kcal
|
운동:
미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 7 분, 윗몸일으키기 - 20 분, 스쿼트 - 30 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 휴식 - 13 시간 3 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|
 댓글
У вас вес при этом уходит?
2017년 10월 25일 작성이: irinkali1975
|
тоже не добираю( вроде бы все ем
2017년 10월 25일 작성이: guzelchik31
|
Ну, посмотрела я ваш дневник питания. Много у меня вопросов. Во первых, что такое унция?! Вы серьезно? Или большой белок, это какой?! Если записываете, то взвешивайте и заполняйте в граммах. Увидете сразу разницу в калориях. У вас катастрофически не хватает жиров,вот прям очень. Вы не мужчина, который может себе это позволить, вам еще становиться мамой. Прднимите до уровня 40 грамм. Просто добавьте орехи, растительные масла, и замените творог на более жирный, пользы будет много больше. Удачи в ваших начинаниях.
2017년 10월 25일 작성이: acj1661
|
я тоже посмотрела Ваш дневник. Не буду так категорична, но жиров у Вас и впрямь очень мало. Надо поднять до 45-50, иначе начнутся проблемы с женским здоровьем + начнут сыпаться ногти и волосы. Начните есть яйца с желтком, добавляйте масло в каши и, как правильно сказано выше, ешьте орехи)) еще авокадо Вам в помощь) берегите здоровье)
2017년 10월 25일 작성이: SvetlanaNNNNN
|
За весом почти не слежу,т.к весы не точные. Я обычно сантиметром себя обмеряю и см медленно ,но уходят
2017년 10월 25일 작성이: yurmina
|
Спасибо ) насчёт жиров приняла к сведению,я наоборот думала что лучше их ограничить,а я оказывается ещё и не добираю(
Унция -28 грамм,просто иногда она подходит
2017년 10월 25일 작성이: yurmina
|
acj1661 Вот у меня с весом тоже проблемы, но не могу понять, что делаю не так. Все взвешиваю, стараюсь укладываться в бжу. Но вес стоит, а сегодня вобще плюс 600 гр...
2017년 10월 25일 작성이: irinkali1975
|
acj1661 посмотрите и у меня вроде бы все ем и не укладываюсь
2017년 10월 25일 작성이: guzelchik31
|
irinkali1975 guzelchik31 а вам такую калорийность Фс высчитал или вы сами?! Прибавка в весе рожет зависеть от приближения цикла, а также низкого уровня потребляемой жидкости. Наш организммочень хитрых засранец: чем меньше мы пьем, тем сильнее он задерживает жидкость. По рациону нареканий нет, только насчет дневного калоража, спорт присутствует?! Какая дневная активность? Пишите в личку, помогу чем смогу
2017년 10월 25일 작성이: acj1661
|
Я когда только начинала считать, что и сколько я ем, подошла с фанатизмом)) молочка обезжиренная, все диетическое, заморачивалась с переделкой многих рецептов..а потом поняла, что так я рск не доберу) теперь молочка 3-5% не меньше, если запеканка, то по обычному рецепту, из мясного не только курогрудь, ещё мне орехи хорошо помогают жиры добирать
2017년 10월 25일 작성이: ryzhik_86
|
Ну не наедаете и хрен с ним, если организм больше не хочет, смысл пихать. У всех разные потребности, ФС считает усредненное значение
2017년 10월 25일 작성이: wonder_julia
|
как вы смотрите журнал людей, какая у него калорийность, сколько он ест жиров и тд?
2017년 10월 25일 작성이: Юли митр
|
Юли митр если у человека открытая страница то можно посмотреть все данные по его питанию, весу и тренировкам.
2017년 10월 25일 작성이: acj1661
|
Юли митр, это можнл увидеть на сайте. В полной версии. В приложении такой функции нет
2017년 10월 26일 작성이: Варлаша
|
Жиров добавьте, и калории сами наберутся быстро))
2017년 10월 26일 작성이: Anna Zvezdnaya
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|