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Dia 1/60
PESO: 100,3 kg / %BF: 21 / %BM: 36
need: 2125 / basal: 2081 / tdee: 2768
proteina [4kcal] (2,4g/1kg): 240 g = 962 kcal
carboidratos [4kcal] (2g/1kg): 200 g = 802 kcal
gordura [9kcal] (0,4g/1kg): 40 g = 361 kcal
Total: 2125 kcal
LBM = (1 – BF%) * total body weight
BMR = 370 + (21.6 * LBM)
TDEE = BMR * 1,33
(if you exercise 3 to 5 hours per week)
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100.3 kg
지금까지 감소한: 8 kg.
남은양: 10.3 kg.
다이어트 실행도: 적용하지않음.
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다이어트 캘린더 보기, 2017년 10월 23일:
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1218 kcal
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지방: 68.90g | 단백질: 53.56g | 탄수화물: 97.15g.
점심 식사: Frango (Empanado e Frito), Batata Assada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo Cozido. 저녁 식사: Tio João Arroz Integral Cozido, Frimesa Steak de Frango Empanado. 더보기
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주 0.8 kg 증가하기
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